手头积压的事情太多了，已经摆烂好几天了怎... 总觉得很多事情想去做要去做，但就是做不完。 今天休息本来想先处理一部分事情，可一想要这也没做，那也没做，就丝毫没有行动的动力，直接摆烂躺在床上刷了一天手机。 到晚上心里又很后悔，觉得白白浪费了一天的时间，对自己这种心态真没办法...
手头积压的事情太多了，已经摆烂好几天了怎...
总觉得很多事情想去做要去做，但就是做不完。
今天休息本来想先处理一部分事情，可一想要这也没做，那也没做，就丝毫没有行动的动力，直接摆烂躺在床上刷了一天手机。
到晚上心里又很后悔，觉得白白浪费了一天的时间，对自己这种心态真没办法...
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
面对已积压的那么多工作，却又拖着没有动力去完成，感觉到内心很累，是不是也感觉到对拖延的焦虑?
能够认识到自己的问题，觉察自己的感受， 并且又能勇敢的寻求拖延背后的真正原因，这是一种有效的成长提问，非常棒。
我们来思考一下：您拖延对要去完成的工作，是有反感心理吗？
对需要做的事情，觉得目标和回报太遥远吗？感觉不到意义所在吗
看到自己拖延的背后，您的感受是什么？
拖延从根本上来说，并不是一个时间管理问题，而是一个复杂的心理问题，拖延是一个人跟自身如何相处的问题。
我们应该理解接纳自己，如何改善自己的拖延？
大部分拖延都是来自我们各式各样的恐惧，因为这些潜在的恐惧，我们才会找出种种理由，一再把事情拖后。从这个角度讲，拖延其实是一种逃避，是心理上的自我保护机制， 不需要有任何的罪恶感和自我否定感。
1、当我们面对那些引起刺激的事情时，大脑难免显示出恐惧的迹象，我们也会陷入焦虑之中，但如果在这个时候，我们能够从一种新的方式去对它，逐步建立起新的联结，就可以发展出新的路径。
2、学会把事情分类管理，把工作纳入计划管理。
可以明确一下自己的工作计划，可以把它分阶段进行，比如根据需要完成的时间，把工作目标分成短期目标，中期目标，和长期目标。
也可以把自己要完成的事情分成紧急重要的部分，紧急不重要的部分，重要不紧急的部分，不重要也不紧急的部分，按照优先原则去逐项完成。
还可以让自己先完成一些简单而紧急的工作，当我们完成这些工作，就会产生一些积极的情绪成就感，这时再去处理一些重要而紧急的工作，就会比较愉悦有力量。
3、也可以通过寻求咨询师的帮助，做一些这方面的心理疏导，改变对工作，对自己的认知与追求完美的认知，也调整一下自己对待工作的心态与方法。
适当的给自己一些允许，不要把自己逼得太紧，要张有驰，劳逸结合。
希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问，可寻求平台专业老师的帮助。