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平台承诺 免费退改
手头积压的事情太多了，已经摆烂好几天了怎...
不二
总觉得很多事情想去做要去做，但就是做不完。
今天休息本来想先处理一部分事情，可一想要这也没做，那也没做，就丝毫没有行动的动力，直接摆烂躺在床上刷了一天手机。
到晚上心里又很后悔，觉得白白浪费了一天的时间，对自己这种心态真没办法...
您好，我是壹点灵的心理服务者林雅。
看到您的困扰，觉得很亲切，我也有过这样的情况，其实很多人都有过这样的拖延症，这很正常。首先您不需要因此国锋困扰和自责，这个问题很好解决。
您可以试着把您接下来需要做的事情都罗列出来，按照轻重缓急排个序，最着急的最重要的放在前面。然后给自己安排好接下来这几天，每天都要完成哪几件事。注意，千万不要安排的太满，也要给自己喘息休息的时间，可以把休息作为一种奖励。比如，完成任务一，就可以打两把游戏。完成任务二，就可以刷剧一小时。这样张弛有度，事情也能做完，休闲也不落下。
我尝试过这种方法很有用，您也可以试试。希望我对您的建议能对您有所帮助，祝您一切顺利！
你好，我是壹点灵心理服务者李宏，很高兴在平台上与你相遇。
你感觉有很多事情需要你去处理，事情多到做也做不完，休息想处理一部分的事情，可是事情太多了，让你潜意识有一种感觉，就算是做也没办法做完，所以在这种情绪的影响下，你就丝毫没有行动的动力，然后选择了逃避，直接摆烂躺在床上刷了一天的手机。
过了一段时间情绪冷静下来，意识到时间都浪费掉了，对自己的行为又很后悔，不知道怎样改变这种心态。
你可以试着把应该做事情在纸上简单的列出来，然后根据事情的重要程度，还有时间紧迫的程度，进行一个简单的分类，经过这样的一个分类，所有的应该做的事情在你心中就有一个清晰的划分，由不确定转化成确定这样的一个过程，就会让你的心里对整体情况的认识从模糊变得清晰。就会改变无所适从，无法完成的感受，增加解决问题的信心。
希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。祝您工作顺利，生活愉快！
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
面对已积压的那么多工作，却又拖着没有动力去完成，感觉到内心很累，是不是也感觉到对拖延的焦虑?
能够认识到自己的问题，觉察自己的感受， 并且又能勇敢的寻求拖延背后的真正原因，这是一种有效的成长提问，非常棒。
我们来思考一下：您拖延对要去完成的工作，是有反感心理吗？
对需要做的事情，觉得目标和回报太遥远吗？感觉不到意义所在吗
看到自己拖延的背后，您的感受是什么？
拖延从根本上来说，并不是一个时间管理问题，而是一个复杂的心理问题，拖延是一个人跟自身如何相处的问题。
我们应该理解接纳自己，如何改善自己的拖延？
大部分拖延都是来自我们各式各样的恐惧，因为这些潜在的恐惧，我们才会找出种种理由，一再把事情拖后。从这个角度讲，拖延其实是一种逃避，是心理上的自我保护机制， 不需要有任何的罪恶感和自我否定感。
1、当我们面对那些引起刺激的事情时，大脑难免显示出恐惧的迹象，我们也会陷入焦虑之中，但如果在这个时候，我们能够从一种新的方式去对它，逐步建立起新的联结，就可以发展出新的路径。
2、学会把事情分类管理，把工作纳入计划管理。
可以明确一下自己的工作计划，可以把它分阶段进行，比如根据需要完成的时间，把工作目标分成短期目标，中期目标，和长期目标。
也可以把自己要完成的事情分成紧急重要的部分，紧急不重要的部分，重要不紧急的部分，不重要也不紧急的部分，按照优先原则去逐项完成。
还可以让自己先完成一些简单而紧急的工作，当我们完成这些工作，就会产生一些积极的情绪成就感，这时再去处理一些重要而紧急的工作，就会比较愉悦有力量。
3、也可以通过寻求咨询师的帮助，做一些这方面的心理疏导，改变对工作，对自己的认知与追求完美的认知，也调整一下自己对待工作的心态与方法。
适当的给自己一些允许，不要把自己逼得太紧，要张有驰，劳逸结合。
希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问，可寻求平台专业老师的帮助。
您好，我是壹点零心理咨询师金姬善 很高兴为您回复。把积压很久的很多的事情 想一下完成是很辛苦的 何况在您不是很积极愿意的情况下 完成 。您可以把需要做的分成几个 小目标开始完成 一步一步执行 。