过度焦虑 . 最近酒店偷拍事件很多，我突然就想起自己以前住过好几次酒店，都是些连锁酒店或者小宾馆什么的，我当时也没想着要好好检查那些插座，浴室什么的，所以我现在很后怕，自己不会已经被拍了吧，一天到晚都在想这件事，饭也吃不下，觉也睡不好
过度焦虑 .
最近酒店偷拍事件很多，我突然就想起自己以前住过好几次酒店，都是些连锁酒店或者小宾馆什么的，我当时也没想着要好好检查那些插座，浴室什么的，所以我现在很后怕，自己不会已经被拍了吧，一天到晚都在想这件事，饭也吃不下，觉也睡不好
您好 ，我是一点灵心理服务者，车道平
很理解您因为担心自己被偷拍而产生的焦虑，因为毕竟此类事件爆发的较多 ，而自己也曾经多次住过此类的酒店 ，当时也没有做过相应的检查 ，所以内心产生非常强烈的不安全感 ，这种困扰已经影响到了您的正常生活 ，不知道该怎么办…
恐惧在本质上是对不可控因素的一种表现 。偷拍事件的报道让你联想到自己曾经住过类似的酒店 ，想到自己有可能大概率中招 ，如果真的是这种情况，后果将不堪设想…同时 ，也十分后悔当时自己没有做到必要的检查 ，所有这些过度的思考，造成了您当下的各种焦虑状态 。 我们先不去说事情是否真的发生， 事实上 ，你所有的感受都来自于对这件事情的自我解读， 内心更多的关注于该事件既成事实后对您的影响， 不停的反刍 ，让你心里压力剧增 ，形成情绪上的恶性循环。
针对您目前的这种焦虑情绪，我们尝试从以下几个方面做个分析：
首先 ，在潜意识里 ，您相信您所想到的一切都是真的 。过度的思考是您痛苦的根源 ，而现实是它不一定是真的 ，与其过度的关注它到底是真是假 ，不如将注意力放回到当下可控制的事情上 ，比如 下次再住酒店可以多份警惕等。
第二， 您的思维模式或许倾向于通过感受来判断客观事物， 需要在一切事物中找到意义是对不确定恐惧中的一种防御机制 ，在内心深处试图控制一切 ，这通常是缺乏安全感和害怕无助的表现 。
第三 ，停止内耗 。掌控可掌控的当下 ，面对和接受无法掌控的 ， 停止情绪化推论， 这样才能帮你恢复到理性思维 。情绪好了，生理层面的问题也会得到相应的缓解。
希望以上这些能对您有所帮助 祝您开心每一天 ！谢谢