因为焦虑而无法集中注意力学习

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

根据您的描述了解到，学习不能集中注意力，没有动力，别人都在进步，只要有自己停滞不前，对自己很失望是吗?

学习无法集中注意力，在焦虑的学生中是普遍存在的现象，被这种痛苦折磨着，一边想要学习，一边学不了习，同时还要面对家人、老师、同学的不理解，能感受到您的心情是郁闷的、无助的。

可否想一下，你焦虑无法集中注意力学习的原因是什么？
你都做过哪些调整?
最近有什么事情困扰你吗？

我们该怎么做呢 ?
1、注意力的特点是你越想集中它，越是集中不了，也就是要适度用力，心平气和的，轻轻地集中，用力过猛反而消耗了精神能量，造成注意力无法集中了。

2、对于你焦虑的事情，可以写出来，把你担心的那个最坏的过程和结果都写出来，每天写，每天读，最终你会发现这些不过是想法而已。并非现实。一般来说，经过两周，你的焦虑情绪反应就会越来越弱，对学习和生活的影响越来越小。

3、那些暂时是无法实现的，大的，长远的目标会带来源源不断的焦虑，把大目标化为每天、每次学习的小目标。比如做好一道题。再做好一道题。而不是一直惦记着学习成绩或者两个大目标。

4、懊悔过去也会给带来源源不断的负面情绪，过去的毕竟已经过去了，不会重来。我们需要做的是立足当下，做好当下的每件小事，让以后的每个当下变得更加美好。实在放不下就写到日记里，或许慢慢就像放下笔记本那样，就放下了。

在缓解焦虑的同时，我们要树立三个心态？
1、吾生也有涯而知也无涯，几千年的历史，日新月异的科技变化，知识是学不完。
同样每天都有大量的学习任务，不可能说一次性做完了一劳永逸，会永远有下一个在等着。

所以，正是这个现状，只要每天都有进步就好。

2、胖子不是一口吃成的，罗马也不是一天建成的。
焦虑很多时候，因为我们急于追求完美，不如转变心态，先完成再完美。
把学习当做一个产品慢慢打磨，先做好最基本的再不断更新换代。
3、如果你总是在比较，诸如这个英语比我好，那个能力比我强。等我学好这个就无敌了，这样的心态就难免会比较。
每个人都在不断成长，我要去敬佩自己，要坚信自己会越来越好，会找到实现目标的方法，会成为想要成为的人。

希望我的解答能够对您有所启发，如意疑问，可寻求平台专业老师的帮助。