请问依赖可以通过习惯独立来改变吗？ 因为从小习惯了和妈妈的二人模式（爸爸脾气坏不和我们交流），貌似是被放纵式溺爱长大的，离开家以后总有渴望找一个可以全心依赖的对象，无论朋友还是男友。 和现男友刚刚吵完架，他说我的世界里只有他，感觉我的依赖给了他很大的压力，这几天很痛苦，也惊醒自己还在重复这个模式。更痛苦的是心里还是无法独立的站不稳的感觉，总想抓住一个人，之前也努力尝试自己做各种事情，但遇到喜欢照顾人（像我妈）的男友就全线崩溃了… 请问我该怎么戒掉心里这种瘾一样的依赖欲？只有通过在一次亲密关系中的依赖信任里慢慢长大才可以吗？自己努力看书自省独立做各种事有用吗？
请问依赖可以通过习惯独立来改变吗？
因为从小习惯了和妈妈的二人模式（爸爸脾气坏不和我们交流），貌似是被放纵式溺爱长大的，离开家以后总有渴望找一个可以全心依赖的对象，无论朋友还是男友。
和现男友刚刚吵完架，他说我的世界里只有他，感觉我的依赖给了他很大的压力，这几天很痛苦，也惊醒自己还在重复这个模式。更痛苦的是心里还是无法独立的站不稳的感觉，总想抓住一个人，之前也努力尝试自己做各种事情，但遇到喜欢照顾人（像我妈）的男友就全线崩溃了…
请问我该怎么戒掉心里这种瘾一样的依赖欲？只有通过在一次亲密关系中的依赖信任里慢慢长大才可以吗？自己努力看书自省独立做各种事有用吗？
您好，我是壹点灵服务者付丽梅，很高兴为您解答。
您是从和妈妈的两人世界长大的，对妈妈很依赖，导致现在依然想依赖朋友或者男朋友，这让您的现男朋友觉得压力非常大。您想改变自己，只是不知道该如何做？
您能够看到自己和亲密的人的相处模式，而且知道这种模式来源于童年的成长经历，这很不错。说明您是一位善于觉察的女孩。之前这种依赖的个性，在和妈妈共同生活时，非常适应妈妈的需要，所以没有觉得有什么不妥。但是在交朋友的过程中， 处处依赖一个人，也希望对方处处以自己为主，会让对方感觉压力大，被这种依赖感深深的束缚。现在你想着改变自己的这种模式，对您来说也是一个不小的挑战，只要有决心，有方法，相信很快就能见效。
首先，您可以通过改变行为来改变思维。在您想依赖别人的时候，强迫自己靠自己去完成，并不断给自己鼓励，当取得成功后，给自己一个奖励。其次，您可以通过看书，或者冥想的方法，向那些独立人格的人学习，不断找到独立的自己。当然，最简单的办法是求助合适的心理咨询师，陪伴您进行个人成长。
感谢您对壹点灵的信任，希望我的解答能对您有所帮助。