肥皂剧上瘾，总是很想看剧，刷到停不下来

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

您说刷剧上瘾，也不能说服自己每天只看一点，真的很痛苦，刷剧刷到停不下来，第二天困到身体都发飘，意识到到以后又很后悔，是这样吗？

刷剧好像有一股魔力，看了还想看，如果需要做什么事。真不敢开始看一部电视剧，真的耽误做事。永远都有看不完的热播剧，也就是说追剧是没有尽头滴。

我们一起来思考一下，你刷剧在融入剧情当中，心情会随剧情变化而变化吗？沉浸在刷剧是在逃避什么吗?

追剧停不下来有4个原因?
第一个，影视剧有自己的一个内在逻辑，他利用的就是人们好奇和探秘心理不断，给你小疑惑小高潮，让你随时保持探寻心。就好像我们出去走一条路前面有一个拐弯，前面有个好看的东西，你就忍不住想要往前面去看。停不下来，把关注度都给了刷剧，就忘记了自己的规划和安排。
第二个，他还给你一种错觉上的主控感，就是给你上帝的视角把自己抽离出来，旁观或俯视来看待发生的事。电视剧也好，手机也好，都是在看别人如何如何可以去评判，评判就是掌控这个感觉。会让人忘了自己的真实的位置和状态。
第三个，画面是视觉思维连续的，画面就需要连续地通过视觉去转换思维，但画面的动态非常快，人的思维就是滞后的，所以画面不停出现，一直在前面跑着，引领你的眼睛和思维就会一直跟随其后停不下来。
第四个，就是他占据了你的无意识时间，没有人能一刻不停保持当下临在，也不可能是一直处于主动思考状态的。此时，就好比是家里主人休息，门外的客人进来，因为主人不在家嘛，所以就占据了你的空间和时间，利用你的眼睛，让你跟随着他的节奏控制了你

追剧停不下来，我们该怎样分散自己的注意力?
给自己制定计划
毫无节制的追剧人都是自律性差的，知道这样不应该做，但是很难控制自己的行为，想要改变这种情况，可以给自己设定一个看剧的计划，每天按设定的时间，到了这个世界就去做别的事，按照计划来，会让你狠下心放下心爱的剧。

培养兴趣爱好
喜欢追剧说明对这部剧常的痴迷，如果你培养自己其他的爱好，比如健身，逛街，学习，画画，分散了追剧的注意力，脑子里想一些其他的事情，就不会那么痴迷的追一部剧了，我觉得生活本来是丰富多彩的，有很多其他的事情也非常的有趣。

多和朋友相处
从心理学的角度来说，喜欢追剧的人内心是孤独的。所以才会投入的追剧，生活太枯燥单一，会让他们在电视剧这样虚拟的环境得到满足，但是越是追剧越空虚，这样会陷入一个恶性循环，如果敞开自己的心扉交很多朋友，就不会一味的追剧了。

我们该怎样找到自己的生活目标？
很多人陷入追剧的状态是缺少生活的目标，他们满足现状不努力进取，在电视剧中得到安慰和满足，如果给自己制定一个生活目标，人的精神状态就完全不同。当一个人有自己的奋斗目标的时候，就会努力的生活，工作，不会有太多的时间和心情去追剧。

希望我的解答能够对您的有所启发，如意疑问，可寻求平台专业老师的帮助。