肥皂剧上瘾，总是很想看剧，刷到停不下来，该怎么办？
没有开始，就没有停止一说
可以试着把注意力放在其他东西其他事情上 或者是看到肥皂剧里不喜欢的人的戏码就立刻关掉不看哈哈哈
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
您说刷剧上瘾，也不能说服自己每天只看一点，真的很痛苦，刷剧刷到停不下来，第二天困到身体都发飘，意识到到以后又很后悔，是这样吗？
刷剧好像有一股魔力，看了还想看，如果需要做什么事。真不敢开始看一部电视剧，真的耽误做事。永远都有看不完的热播剧，也就是说追剧是没有尽头滴。
我们一起来思考一下，你刷剧在融入剧情当中，心情会随剧情变化而变化吗？沉浸在刷剧是在逃避什么吗?
追剧停不下来有4个原因?
第一个，影视剧有自己的一个内在逻辑，他利用的就是人们好奇和探秘心理不断，给你小疑惑小高潮，让你随时保持探寻心。就好像我们出去走一条路前面有一个拐弯，前面有个好看的东西，你就忍不住想要往前面去看。停不下来，把关注度都给了刷剧，就忘记了自己的规划和安排。
第二个，他还给你一种错觉上的主控感，就是给你上帝的视角把自己抽离出来，旁观或俯视来看待发生的事。电视剧也好，手机也好，都是在看别人如何如何可以去评判，评判就是掌控这个感觉。会让人忘了自己的真实的位置和状态。
第三个，画面是视觉思维连续的，画面就需要连续地通过视觉去转换思维，但画面的动态非常快，人的思维就是滞后的，所以画面不停出现，一直在前面跑着，引领你的眼睛和思维就会一直跟随其后停不下来。
第四个，就是他占据了你的无意识时间，没有人能一刻不停保持当下临在，也不可能是一直处于主动思考状态的。此时，就好比是家里主人休息，门外的客人进来，因为主人不在家嘛，所以就占据了你的空间和时间，利用你的眼睛，让你跟随着他的节奏控制了你
追剧停不下来，我们该怎样分散自己的注意力?
给自己制定计划
毫无节制的追剧人都是自律性差的，知道这样不应该做，但是很难控制自己的行为，想要改变这种情况，可以给自己设定一个看剧的计划，每天按设定的时间，到了这个世界就去做别的事，按照计划来，会让你狠下心放下心爱的剧。
培养兴趣爱好
喜欢追剧说明对这部剧常的痴迷，如果你培养自己其他的爱好，比如健身，逛街，学习，画画，分散了追剧的注意力，脑子里想一些其他的事情，就不会那么痴迷的追一部剧了，我觉得生活本来是丰富多彩的，有很多其他的事情也非常的有趣。
多和朋友相处
从心理学的角度来说，喜欢追剧的人内心是孤独的。所以才会投入的追剧，生活太枯燥单一，会让他们在电视剧这样虚拟的环境得到满足，但是越是追剧越空虚，这样会陷入一个恶性循环，如果敞开自己的心扉交很多朋友，就不会一味的追剧了。
我们该怎样找到自己的生活目标？
很多人陷入追剧的状态是缺少生活的目标，他们满足现状不努力进取，在电视剧中得到安慰和满足，如果给自己制定一个生活目标，人的精神状态就完全不同。当一个人有自己的奋斗目标的时候，就会努力的生活，工作，不会有太多的时间和心情去追剧。
希望我的解答能够对您的有所启发，如意疑问，可寻求平台专业老师的帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
看剧上瘾，刷到停不下来，看剧的时候提醒自己看完这集就不看了，可是看完这集又打开了下一集，心里想着“再看一会儿就不看了”，如此重复，是这样吗？
尤其是熬夜看剧，或看的太久后，头晕，身体乏累，很不舒服。
也想过不看了，却做不到，心情很焦虑。
现在社会有很多人追剧停不下来，可能是以下原因导致的，您看一下，您比较类似哪一种？
1 、现实生活中不太如意，刷剧躲避现实生活；
2、平时情绪比较焦虑，贪恋刷剧时候的轻松感；
3、把自己沉浸在剧中，体验主角的成功或被呵护感等。
您平时喜欢看哪个类型的剧？这些剧可以在哪方面满足您的什么感受呢？
关于如何改变，有几个小方法您可以尝试一下：
1、在生活中培养一些爱好，多交朋友，把更多的精力放在生活中；
2、给工作、学习设定一个小目标，达成后好好奖励自己；
3、设定一个强制措施，控制手机时间，比如每日限流量等等；
4、如果是生活中情绪焦虑，使得总是刷剧，那先处理情绪，让自己内心充实起来。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚。很高兴在此遇见您！
大部分人都是喜欢八卦、娱乐的，所以是正常的。
人的成长都会经历对某些事物难以把持的喜爱阶段。就如同初中开始追星，疯狂的买明星贴纸、把娱乐杂志相关页面撕下来收藏。长大之后慢慢就不会那么狂热，甚至慢慢的不追星了。所以，随着你长大成熟，喜好会很自然的产生变化。等你再过一两年，对于这些应该不会像现在这么热衷了。
我也经历过你的那种心情，任何事情当你毫无节制的去做它时，你很快就会觉得没劲。就好比初高中时有人为了上网逃课去网吧，但到了真的无限制可以随便上网时，那种快乐只能持续一小段时间，很快就会厌倦，呆呆的坐在电脑前，不知道该做什么。
所以，我的建议是，要有一定的自控力，分一些时间去看书、运动或其他事情上。当你过得很充实，一天只拿两个小时来看综艺和肥皂剧的话，它们给你带来的愉悦感会加倍。反之，你每天只沉溺于此的话，你就会一边看一边有罪恶感，明知自己是在碌碌无为却不愿意改变。
成年人应该有一定的自制力吧？稍微控制一下，把这种娱乐活动的时间控制在适当的区间里，你的生活也会更加丰富多彩，未来当你回首往事时，也不会为自己碌碌无为而悔恨。
那我们该如何在学习、工作和娱乐上做一个时间管理大师呢？
1、列出每日清单
列清单可以减少你在做选择或决策上面花费的时间与精力。但是列清单要划分优先级，懂得取舍，不要试图把所有事情都做好。按照学习任务重要性和时间紧迫性，确保自己一直在做最重要的事情，依次完成。
2、注重计划难易搭配
学习时会遇到一些难易程度不同的各种问题，很多学生会一味地攻克最难的问题再着手简单的，然而并不是每个人都能搞定，这样会耗费很多时间并慢慢地丧失信心。学生要提高学习效率，学习任务可以从简单的开始、循序渐进，再慢慢提高难度和标准，才可以让时间高效地被利用。
3、及时行动
做任何事情，我们需要做的事情就是“开始”，比“越早开始越好”更现实的答案是“及时行动”，按时开始执行所必需要完成的任务，正确估算任务完成所需时间，任务都有一个期限，“最后期限”不是固定的某一个时间点，而是在不断迫近，因为时间永不停止流逝。
4、充分利用零碎时间
岁月无情，从来不会放过谁，充分利用零碎时间，比如下课10分钟，趁热打铁，快速补充一下笔记，画一张上节课内容的思维导图；再如饭前饭后休息时间，可以背背单词，看看书等等，深信积累的力量，一年365天，一天积累一点点，实现从“量变到质变”。
5 、科学合理安排学习时间
并不是通过减少睡眠时间或者削减休闲娱乐时间，把所有时间都用于学习就能学好，长期处于高度紧张的状态，只会是事倍功半，徒劳无获。
希望我的回答能帮助您重新思考，祝您生活愉快！
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您好，我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回复您的问题。根据您的描述，遇到喜欢的电视剧总是停不下来，一直刷剧，以至于有了上瘾的情况。确实，自制力不够常常影响我们做事的进度。想必你是希望在自制力方面有一些提升，可以去完成更多的事。在我们 压力 太大的时候，前额叶皮质就会把”控制权“移交到一些比较原始的区域。我们可能会因此沉溺于食物、酒精、娱乐等一些可以充分获得愉悦感的活动。自制力自然就差了。所以当我们感觉到自己状态不好的时候，先不要着急责怪自己，或许是因为外界的压力导致的。要记得适当调整，才能更好地前行。希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。