肥皂剧上瘾，总是很想看剧，刷到停不下来

您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
看剧上瘾，刷到停不下来，看剧的时候提醒自己看完这集就不看了，可是看完这集又打开了下一集，心里想着“再看一会儿就不看了”，如此重复，是这样吗？
尤其是熬夜看剧，或看的太久后，头晕，身体乏累，很不舒服。
也想过不看了，却做不到，心情很焦虑。
现在社会有很多人追剧停不下来，可能是以下原因导致的，您看一下，您比较类似哪一种？
1 、现实生活中不太如意，刷剧躲避现实生活；
2、平时情绪比较焦虑，贪恋刷剧时候的轻松感；
3、把自己沉浸在剧中，体验主角的成功或被呵护感等。
您平时喜欢看哪个类型的剧？这些剧可以在哪方面满足您的什么感受呢？
关于如何改变，有几个小方法您可以尝试一下：
1、在生活中培养一些爱好，多交朋友，把更多的精力放在生活中；
2、给工作、学习设定一个小目标，达成后好好奖励自己；
3、设定一个强制措施，控制手机时间，比如每日限流量等等；
4、如果是生活中情绪焦虑，使得总是刷剧，那先处理情绪，让自己内心充实起来。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。