对性格自卑然后又过于敏感怎么办？

对自己内向性格自卑，特别在乎别人说自己内向。导致哪怕跟朋友在一起都会怕自己冷场怕别人觉得跟我待着跟我聊天特别没意思，严重到回家后还会复盘跟别人待着的经过怕别人或朋友回家会跟别人说我太内向了跟我待着特别没意思，会想好久我根本不知道如何让我的脑子不再想这些东西。所以这样导致我与人相处特别累内耗特别严重还不如独处舒服，因为独处我不会去在意别人对我的感受，可是总独处别人又会说我连朋友都没有，我该怎么办？我该怎么做能像正常人一样

可爱的红糖 2022年08月01日 10:52 IP属地: 河北

金培鑫的回答

金培鑫心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月01日 14:43

您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。

能感觉到你现在被自卑的情绪困扰着，这也是现在很多年轻人说的“社恐” 。这是很普遍的现象，社恐指的是社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。
你能勇敢的说出你自己的困惑，想办法去解决自己的问题，你真的是非常棒，通过你的文字我能感受到你有非常强的总结自省能力。只要你直面问题，那么你解决这个问题就容易的多了。
如何克服现在的情况呢？
1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

2、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。

3、学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

4、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。

5、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。

而且我个人认为，你对于内向这个标签比较介意，其实并不尽然的，内向并不是一个贬义词，内向这个标签下，可能包含的优点，沉静、内心深沉、情感丰富、不聒噪、不干扰，也同样可能被简单评判的人忽略掉。
内向之所以和外向成了一组价值对比，也许正是基于这样一点：哪种性格更有人际能力，更能吃得开。
当一个人上来就说你性格内向，你其实感觉到了，他的意思是综合的：你融入社会的能力不够，你适应环境的能力堪忧，你不善于表达自己，更不擅长和别人沟通，再往坏里说，甚至就是暗示你好欺负，缺乏竞争力，不受欢迎。
而相反的是，外向作为一种受欢迎的性格特征，在市面上受到不成文的肯定。说一个人性格外向，是一种夸赞。它包含了很多人们感觉到的、更被认同的性格特点，可能是阳光的、积极的、进取的、善于沟通的、有主动性的、适应性强的、敢于表达自我、有能力捍卫自我。

无论外向还是内向，发觉自己的闪光点才是最重要的哦

感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！