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心事
莫名的感到 心情 烦躁 焦虑 压抑
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
通过您的描述能感受到您现在心情非常的糟糕，你被自己的烦躁焦虑的情绪深深的伤害着自己的内心，对于你自己也是一种内耗。让你非常的压抑疲惫，提不起兴致去做一些事情。
现今社会由于生活节奏的加快，人的压力也越来的越大，随之而来带给我们的就是许多的负面情绪的伤害，这是现在非常普遍的现象，我也非常理解你，
你能指出你目前的情况，证明你是一个自省能力非常强的人，这是非常优秀的一种品质。
那么人为什么会有焦虑，压抑 ，抑郁的情绪呢：
主要有以下几个方面：
第一、遗传因素，抑郁症等精神心理疾病是多基因遗传的疾病，如果是三代以内的亲属患有抑郁症的问题，患者出现抑郁症的概率将比普通人高几倍。
第二、性格因素，有些患者自卑，容易紧张、焦虑、要强、完美主义、敏感、多疑，这些性格因素很容易造成患者压抑、痛苦，对于未来没有希望感，这些性格缺陷很容易出现抑郁症的问题
第三、社会心理因素，比如社会变化比较大、生活压力大、生活节奏比较快、家庭矛盾等，这些问题很容易造成患者压抑、紧张、痛苦、烦恼等负面情绪，长此以往就会出现抑郁症的问题。
第四、有些患者可能会因为气候变化出现抑郁症的问题，比如天气寒冷、日照时间短、空气污染等，这些原因也可能会造成抑郁症高发。
产生抑郁情绪和产生其他情绪一样是一种正常的心理表达。 人们在抑郁状态下，容易将自己的负性情感投注到自己的身上，而不是觉得别人糟糕，抑郁者憎恨自己的程度远超出自己的实际缺点。 一个人抑郁，我想，是因为生活中太多的事情让他太过疲惫，长期的疲惫得不到缓解，就容易抑郁。抑郁是心理情绪的低落，是心理发展的危机
那么如何缓解改善自己的负面情绪呢：
一、多和自己的家人朋友沟通。
如果我们一直被这种情绪所干扰的话，我们很可能不能够拥有更加快乐的生活，因此我们应该通过和家人朋友沟通的方式缓解这种情绪。家人和朋友都能够成为我们更加信任的人，而且他们也能够认真倾听我们的想法。他们能够安慰我们的情绪，并且也能够为我们寻找更多缓解情绪的方式。
二、让自己处于放松和自由的状态。
如果我们不希望打扰自己的朋友和家人的话，那么我们也可以让自己尽量处于一种放松和自由的状态。因为当我们感到更加放松和自由时，我们就能够成为更加介意的人，而且也能够在短时间内缓解自己的焦虑情绪，这种方法的确是一种比较有效的方法。
三、让自己更加忙碌。
我们也能够通过让自己更加忙碌的方式去缓解焦虑和抑郁的情绪。因为当我们十分忙碌时，我们就没有时间焦虑，而且也不会受到负面情绪的影响。我们会将大量的时间花在工作或者其他事情上，而不是想入非非，并且不会因为忙碌而更加焦虑。
祝您平安喜乐
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！