欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
从小没有获得足够的安全感，在人际关系中习惯了讨好，害怕冲突，害怕被人讨厌，害怕的代价是大多时刻都无法做自己，我要如何摆脱讨好型人格，学会为自己而活？
您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇。 从你的描述中，看得出来你一路走来肯定很辛苦，也很累吧，要一直照顾别人的感受，迁就别人，忽略了自己，肯定也受了不少委屈。我很高兴，你终于有了自我觉察，想要摆脱讨好型人格做自己！这一点非常棒！ 首先我们可以简单了解下讨好型人格特征：过于在乎别人的感受，长期发展下去，就会形成一种思维模式：我需要按照对方的思维模式去做，这样我才会被认可，逐渐形成讨好型人格，这是一种潜在的不健康行为模式而非人格障碍讨好型人格不是疾患，只是一种行为模式，可以慢慢调整过来。 对别人的感受特别敏感。越重视对方，越会担心，做任何事都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久。抬高别人，贬低自己。没有主见，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃，降低自己心里オ更安全。不敢发出请求，很难拒绝别人。不懂拒绝，被人占了便宜也默不作声，担心拒绝会导致关系破裂，担心自己成为别人的负担。 很多人的“讨好型人格”，是因为心底的善良而无法拒绝他人。这或许跟你的成长经历，你的性格特征有关，可以回想你跟重要他人的人际关系是怎样的。 给你几个小建议： 1.提高自信心，过于追求完美，只会让自己过于疲惫，心理学【仰巴脚效应】指的是相比平庸、普通、无缺点的人，人们更倾向于喜欢精明又有小缺点的人。完美无缺点的人未必讨人喜欢，反而人们喜欢带点小聪明的人。优秀的人犯点小错误，瑕不掩瑜。所以，有时候你觉得是缺点的地方在他人看来，是你的优点。多发掘自己身上的优点，也可以做一些提高自信心并在自己能力范围内的事情，逐步提升自己的自信心。 2.从自己的性格深处改善，可以回到你最初的性格形成时期，通过改善你内心深处的某些观念或者意识，也会对你改善自己的性格或者满足自己的渴望很有帮助，可以通过看书去觉察自己的这部分，也可以寻求专业的老师帮助你。 感谢你的信任，祝您一切顺利！
如何摆脱讨好型人格，为自己而活？
从小没有获得足够的安全感，在人际关系中习惯了讨好，害怕冲突，害怕被人讨厌，害怕的代价是大多时刻都无法做自己，我要如何摆脱讨好型人格，学会为自己而活？
您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇。
从你的描述中，看得出来你一路走来肯定很辛苦，也很累吧，要一直照顾别人的感受，迁就别人，忽略了自己，肯定也受了不少委屈。我很高兴，你终于有了自我觉察，想要摆脱讨好型人格做自己！这一点非常棒！
首先我们可以简单了解下讨好型人格特征：过于在乎别人的感受，长期发展下去，就会形成一种思维模式：我需要按照对方的思维模式去做，这样我才会被认可，逐渐形成讨好型人格，这是一种潜在的不健康行为模式而非人格障碍讨好型人格不是疾患，只是一种行为模式，可以慢慢调整过来。
对别人的感受特别敏感。越重视对方，越会担心，做任何事都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久。抬高别人，贬低自己。没有主见，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃，降低自己心里オ更安全。不敢发出请求，很难拒绝别人。不懂拒绝，被人占了便宜也默不作声，担心拒绝会导致关系破裂，担心自己成为别人的负担。
很多人的“讨好型人格”，是因为心底的善良而无法拒绝他人。这或许跟你的成长经历，你的性格特征有关，可以回想你跟重要他人的人际关系是怎样的。
给你几个小建议：
1.提高自信心，过于追求完美，只会让自己过于疲惫，心理学【仰巴脚效应】指的是相比平庸、普通、无缺点的人，人们更倾向于喜欢精明又有小缺点的人。完美无缺点的人未必讨人喜欢，反而人们喜欢带点小聪明的人。优秀的人犯点小错误，瑕不掩瑜。所以，有时候你觉得是缺点的地方在他人看来，是你的优点。多发掘自己身上的优点，也可以做一些提高自信心并在自己能力范围内的事情，逐步提升自己的自信心。
2.从自己的性格深处改善，可以回到你最初的性格形成时期，通过改善你内心深处的某些观念或者意识，也会对你改善自己的性格或者满足自己的渴望很有帮助，可以通过看书去觉察自己的这部分，也可以寻求专业的老师帮助你。
感谢你的信任，祝您一切顺利！