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如何摆脱讨好型人格，为自己而活？
小樱变变变♥
从小没有获得足够的安全感，在人际关系中习惯了讨好，害怕冲突，害怕被人讨厌，害怕的代价是大多时刻都无法做自己，我要如何摆脱讨好型人格，学会为自己而活？
您好，我是壹点灵心理服务者吴姗姗。很高兴能够回答您的问题。
您觉得在人际关系中，自己属于比较容易讨好别人的人，害怕冲突，无法做自己，您想学会为自己而活，但是不知道该怎么办。我很理解您的感受。
-看起来，您是比较关注别人对您的看法的，所以会把力量给到别人，这样自己就会感到没有力量，觉得无法做自己；
-那么，您可以尝试着，逐渐降低对别人的关注度，提升对自己的关注度，比如先去关注自己喜欢做什么，自己喜欢什么；
-您也可以尝试着去学习、看书、去成长，这是一个过程，并不是一蹴而就的，当您越成长，您对别人的关注度就会越低，这个关注度，指的是在意别人的看法；
-您觉得缺乏安全感，那么可以自己给自己增加安全感
您可以试着问问自己，希望自己将来成为怎样的一个人？把目光转向这个目标，降低对于自己觉得自己总是讨好别人的关注度。
每当发生一件与以往事件类似的事情时，问问自己，是想按照以往的模式来对待，还是可以换个让自己更愉快的方式？
希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！
您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇。
从你的描述中，看得出来你一路走来肯定很辛苦，也很累吧，要一直照顾别人的感受，迁就别人，忽略了自己，肯定也受了不少委屈。我很高兴，你终于有了自我觉察，想要摆脱讨好型人格做自己！这一点非常棒！
首先我们可以简单了解下讨好型人格特征：过于在乎别人的感受，长期发展下去，就会形成一种思维模式：我需要按照对方的思维模式去做，这样我才会被认可，逐渐形成讨好型人格，这是一种潜在的不健康行为模式而非人格障碍讨好型人格不是疾患，只是一种行为模式，可以慢慢调整过来。
对别人的感受特别敏感。越重视对方，越会担心，做任何事都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久。抬高别人，贬低自己。没有主见，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃，降低自己心里オ更安全。不敢发出请求，很难拒绝别人。不懂拒绝，被人占了便宜也默不作声，担心拒绝会导致关系破裂，担心自己成为别人的负担。
很多人的“讨好型人格”，是因为心底的善良而无法拒绝他人。这或许跟你的成长经历，你的性格特征有关，可以回想你跟重要他人的人际关系是怎样的。
给你几个小建议：
1.提高自信心，过于追求完美，只会让自己过于疲惫，心理学【仰巴脚效应】指的是相比平庸、普通、无缺点的人，人们更倾向于喜欢精明又有小缺点的人。完美无缺点的人未必讨人喜欢，反而人们喜欢带点小聪明的人。优秀的人犯点小错误，瑕不掩瑜。所以，有时候你觉得是缺点的地方在他人看来，是你的优点。多发掘自己身上的优点，也可以做一些提高自信心并在自己能力范围内的事情，逐步提升自己的自信心。
2.从自己的性格深处改善，可以回到你最初的性格形成时期，通过改善你内心深处的某些观念或者意识，也会对你改善自己的性格或者满足自己的渴望很有帮助，可以通过看书去觉察自己的这部分，也可以寻求专业的老师帮助你。
感谢你的信任，祝您一切顺利！
我是壹点灵心理咨询师许小玲
你形容自己在人际关系中习惯了讨好，害怕冲突，害怕被人讨厌。也就是说和人的相处，你是有负担的；在人际或是关系圈内，你会不自觉地用这样的方式安身其中，是吗?
你观察到自己大多时刻都无法做自己；原因是从小没有获得足够的安全感；似乎在家庭或社交圈，你更希望可以有自主权、意见被听到被采纳、有参与决定的机会；有足够的底气让别人肯定你的重要，是吗 ?
在人与人的互动过程，圈子里关系随着情境转变的移动，你必须维持一个姿态小心的立足其中，你因此感到压抑或疲累吗 ? 是否这是你不喜欢自己这些特质的主要原因。那些需要讨好的情境，当下你心里似乎有另一种声音呼唤着你腰杆可以直起来，可以强势一点；但总是被你自己硬生生的压了回去，表里不一的结果就让自己的心情很煎熬、懊恼，会吗 ?
你问，要如何摆脱讨好型人格，学会为自己而活？
讨好、害怕冲突、害怕被人讨厌这些自我认定，如果调整为 : 其实是与想人为善的，喜欢和大家一团和气、和谐相处的、想要和人维系「好的关系」的。从这样的心理背景来看待自己，会不会让你用另一种眼光来检视自己的性格，可以提升自信，展现出不同的身影、姿态。也许在亲朋好友的眼中，你是一个调和关系让大家和谐相处的人呢。
你最大的困扰是自己有不得不顺从的无奈吗?。这的确会让人感到缺乏主导权、必须任由人来掌控情势的无奈和压抑。
能不能先好好地整理有那些情境，会让你需要刻意的讨好；有其他方式的选择吗 ? 这些情境里的人，他们和你的关系是你很在乎的，需要刻意的去维系吗 ?
好不好把每个委屈的情境，自己内心的感受、想法；每天梳理一番；问问自己，如果没有人际关系的顾忌，或是要顾全大局，你可以选择不同回应的方式，让你感觉的到自己是可以顺心而为的吗 ?
尝试接受心理咨询的专业帮助，相信是可以有助于你有依有据的找出调整的方向和可行之道的。