怎样摆脱学业压力

你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。


从您的文字中了解到，进入初中，学业压力大，不敢再经历考试，刷题，上学，感觉生活不

再无忧无虑，是这样吗？


非常理解学习上的困难让您觉得不安，也对未来感到迷茫，其实当学习给人带来压力的时

侯，会出现焦虑情绪状态。但是您有很好的觉察能力，发现自已的问题及时来平台寻求帮

助，首先要为您点赞哟。


带着您这样的觉察能力诚邀您思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：

发生了什么事情让您感觉不敢经历考试，刷题及上学？这件事对您造成哪些影响？您是怎

么面对的？


此刻能感受到您的沮丧，可是人的一生学习要经历几个阶段，如果读到博士，初中只占六个

阶段中第二个阶段，前面有更美好的景色在等着您，您说是这样吗？


如何减轻学习压力及科学的学习方法？有几点建议和您分享与探讨？

对于学习压力大：

1，自我放松，可以听让人放松的音乐，同时进行头部按摩放松；

2，通过运动，使各个肌肉有效放松，激发脑内激素的分泌，缓解压力大导致的焦虑；


科学正确的学习方法

1、学会“预习”了解当堂课的“重点”、“难点”，听课时就可有备而战。在预习中我们要找出问

题，带着问题听课；

2.重视“笔记” 记笔记是必须要有的一个环节，笔记要准确记出课堂内容的重点、难点；它

是对当堂课程内容的总结，也是后期复习的材料；

3、不同学科、不同方法 理科－回归课本、吃透例题、做题要精、要有典型性；文科－立

足于课本、努力拓展、走向课外

4、不同阶段、不同方法 中学阶段由于知识更强调系统化，背诵、记忆的内容减少，侧重

于思维和理解

5、利用好“错题本”错题就是学习中的“不足”所在。

6、周复习 要在“日复习”的基础上，主动自觉完成“周复习”

7、善于“提问” 到了中学要避免问题的积累，要强调提问的及时性

8、作业与考试把平时作业当成考试，把考试当成平时做作业。好处：限定时间，有利于培养

好的学习习惯，是发现问题的一个过程，培养了考试的心理。

上述方法可以试着用，或许您也可以来平台寻求专业心理咨询老师从多维度帮您走出学习困境。

感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。