当面对不懂的问题时，我的反应总是过于猛烈... 写作业的时候，当写一个题写不出来，看解析也看不懂的时候，情绪过于激烈。会有想伤害自己的想法，有的时候会打自己，掐自己的脖子这种情况都有。以前是当写不来的时候，会一直焦虑然后一直哭，现在是通过伤害自己来发泄，请问我该怎么办，我该怎么调整自己的心态。
当面对不懂的问题时，我的反应总是过于猛烈...
写作业的时候，当写一个题写不出来，看解析也看不懂的时候，情绪过于激烈。会有想伤害自己的想法，有的时候会打自己，掐自己的脖子这种情况都有。以前是当写不来的时候，会一直焦虑然后一直哭，现在是通过伤害自己来发泄，请问我该怎么办，我该怎么调整自己的心态。
很棒，加油！
同学，您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇！
学习确实是一件很枯燥乏味的事，作为一名学生，每天不是在学习就是在写作业，遇到不会做的题，心情烦躁这都是很正常现象，不用过于着急，我们可以一起探讨下。
当你写作业不会，看解析看不懂的时候，变得激动，想伤害自己，是想用伤害来惩罚自己吗？还是觉得自己不会，是一种过错。如果想自残的想法很严重，善意的建议你可以到平台找下抑郁症测量表自测一下，如果分数比较高，最好让家长带你找专业的医生做一次检查。
给你几个小建议：
1.坦然面对难题，遇到不会的题，我们可以想办法去寻求帮助，比如找父母或者老师同学请教，如果不方便，也可以在网上寻求帮助。学习固然枯燥，可以多和身边的同学朋友交流学习心得，互相帮助，朋友的陪伴会让学习的路上不再孤单。
2.调整自己的心态，接受自己不会做题的事实，也是与自己和解。遇到不会做的题很正常，我们只要最后把这道题弄明白，会做也是可以的。做题不是为了难为你们，而是通过做题巩固所学的知识，检验学习效果。心理学中有个【易感效应】指先前的学习改变了学习者的知识结构。当再一次遇到这个学习材料时，就更容易觉察材料中的潜在意义。也就是说我们可以经常温故学过的知识和题目，比如错题本收集做错的题，难题本搜集不会做的题。多做多思考会发现题目其实也不难，并且会觉得解题也很好玩。
3.学会释放情绪，情绪不好时，不要逼迫自己继续做题，转移自己注意力，这时候可以听下音乐或者看看笑话放松心情。试试【酸葡萄效应】，也就是阿Q精神，当自身真正的需求无法得到满足而产生挫折感时，为解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害的现象。
当然，如果在接下来的学习生活中，想找人倾诉。欢迎随时找专业的咨询师为你服务！
感谢你的信任，祝您一切顺利！加油！