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前男友是个渣男，我发现后我们分手了，但是我每天都在他是渣男不能回头和我好想他的好依赖他，这两种情绪里徘徊，不知道要怎么办了
亲，能帮助你，我非常高兴！ 谢谢你的红包，是对我最大的鼓励，改变中，有任何问题，随时回复我！
亲，我是壹点零心理服务者文静，感恩在这里相遇 前男友是渣男，我们分手，每天都在想渣男不能回头和我好想他，好依赖他，两种情况中徘徊，不知道要怎么办？从简单文字，能感受到你很不舍得渣男，很留恋他，自己又知道他给不了你未来，但是现在自己走不出来，所以很矛盾，自己很苦恼.... 现在能觉察到，上壹点零平台来寻求帮助，是一个非常好的开始，为了更好的帮助到你，我能问你几个问题吗？ 1.你跟渣男分手，内心的感受是什么？内心第一个小声音是什么？ 2.你对渣男是如何定义的？是他脚踏两条船，对你不忠吗？ 3.你们如果没有分手，继续下去，将来是什么样？那是你想要的吗？ 4.现在离开他，调整好状态，吸引更适合你的男朋友，你的将来是什么样的？哪个是你最想要的呢？ 静下心来，人真回答这几个问题，你应该心里就有答案 可以才用（人本疗法）让自己成长，自己有价值，忙碌起来，就会忘掉一切 一.接受现实，把过往想明白。 很喜欢一句话，一念起，天涯咫尺，一念灭，咫尺天涯。 好些事情其实就是如此，如果我们还有念想，不愿意接受彼此分手了，自己失恋了的事实，那么不管时间过去多久，我们也根本就做不到忘记，只会一直停留在原地。 相反，不管过往发生了一些什么事，自己付出了多少，究竟是谁对不起谁，我们都能够不再计较，只是选择接受，那么我们就会比较容易释怀。 失恋也好，一些别的事情也好，自己的心态，那永远都是最为重要的。 所以，在失恋过后，我们不妨给自己一点时间，让自己复盘一下那些过往，想一想对方的不好，彼此不合适的地方，彼此又是如何才走到了当下这一步。 把所有的一切全部都想清楚，让自己清楚地知道，原来对方并不是那么地适合自己，分开才是比较好的结局，彼此也真的已经成为陌生人了。 能够想清楚这一点，即使曾经很爱，有过一些美好的回忆，我们往往也会比较能够释怀。 因为那时候我们真的就会明白，过去只是过去，当下的彼此，是真的已经结束了，这样的结局，也才是彼此真正的结局。 二断联，允许自己难受一阵。 习惯了一个人的陪伴，有一个人在身边，突然一下子没有了，我们当然会比较不适应。 不知不觉，就会想要去看对方的动态，就会想要主动联系对方。 我们会有那样的习惯，但是我们当然并不应该还各种去打扰那个人，在确定是真的分手，不会再有未来了的那一刻，就算还希望彼此会有联系，但是最好也不要再有了。 对方的一切联系方式，最好就选择彻底删除，有关对方的东西，也只管清理掉。 尽可能不要再和对方有任何的联系，也不要再去好奇对方过得怎么样。 做完这一切过后，我们也不必逼着自己一定要赶紧放下，可以给自己一段时间缓冲。 在这一段时间当中，渐渐去习惯没有对方，渐渐去适应从两个人变成一个人，允许自己回忆曾经，也允许自己偶尔情绪落寞，心情低落。 没有必要崩着，也没有必要假装坚持，逼着自己不准难受，不让自己痛苦，那反而只会让我们无法释放情绪，适当让自己发泄一下，反而才更有利于我们好好释放。 不再联系，也痛苦一阵子过后，慢慢地，当负面的东西都被我们消化掉了，我们真的就会开始好转，一点点好起来。 三忙起来，让自己变得更好。 恢复单身，很多事情，都不会再有人和我们一起了。 但是那也意味着，从来以后，我们有了更多的时间属于自己。 短暂的沉溺过后，与其一直浪费这段时光，我们不如好好行动起来，让以后的岁月能够变得更有价值一些，让自己能够变得更有实力一些。 可以好好去跑步，去健身，让自己能够更加的健康，可以时常多读一些书，多学习，丰富自己的内在和能力，可以去好好奋斗一份事业，让自己有所成就，也更加有钱。 感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助，有任何问题可以回复我
如何走出失恋
前男友是个渣男，我发现后我们分手了，但是我每天都在他是渣男不能回头和我好想他的好依赖他，这两种情绪里徘徊，不知道要怎么办了
亲，能帮助你，我非常高兴！
谢谢你的红包，是对我最大的鼓励，改变中，有任何问题，随时回复我！
亲，我是壹点零心理服务者文静，感恩在这里相遇
前男友是渣男，我们分手，每天都在想渣男不能回头和我好想他，好依赖他，两种情况中徘徊，不知道要怎么办？从简单文字，能感受到你很不舍得渣男，很留恋他，自己又知道他给不了你未来，但是现在自己走不出来，所以很矛盾，自己很苦恼....
现在能觉察到，上壹点零平台来寻求帮助，是一个非常好的开始，为了更好的帮助到你，我能问你几个问题吗？
1.你跟渣男分手，内心的感受是什么？内心第一个小声音是什么？
2.你对渣男是如何定义的？是他脚踏两条船，对你不忠吗？
3.你们如果没有分手，继续下去，将来是什么样？那是你想要的吗？
4.现在离开他，调整好状态，吸引更适合你的男朋友，你的将来是什么样的？哪个是你最想要的呢？
静下心来，人真回答这几个问题，你应该心里就有答案
可以才用（人本疗法）让自己成长，自己有价值，忙碌起来，就会忘掉一切
一.接受现实，把过往想明白。
很喜欢一句话，一念起，天涯咫尺，一念灭，咫尺天涯。
好些事情其实就是如此，如果我们还有念想，不愿意接受彼此分手了，自己失恋了的事实，那么不管时间过去多久，我们也根本就做不到忘记，只会一直停留在原地。
相反，不管过往发生了一些什么事，自己付出了多少，究竟是谁对不起谁，我们都能够不再计较，只是选择接受，那么我们就会比较容易释怀。
失恋也好，一些别的事情也好，自己的心态，那永远都是最为重要的。
所以，在失恋过后，我们不妨给自己一点时间，让自己复盘一下那些过往，想一想对方的不好，彼此不合适的地方，彼此又是如何才走到了当下这一步。
把所有的一切全部都想清楚，让自己清楚地知道，原来对方并不是那么地适合自己，分开才是比较好的结局，彼此也真的已经成为陌生人了。
能够想清楚这一点，即使曾经很爱，有过一些美好的回忆，我们往往也会比较能够释怀。
因为那时候我们真的就会明白，过去只是过去，当下的彼此，是真的已经结束了，这样的结局，也才是彼此真正的结局。
二断联，允许自己难受一阵。
习惯了一个人的陪伴，有一个人在身边，突然一下子没有了，我们当然会比较不适应。
不知不觉，就会想要去看对方的动态，就会想要主动联系对方。
我们会有那样的习惯，但是我们当然并不应该还各种去打扰那个人，在确定是真的分手，不会再有未来了的那一刻，就算还希望彼此会有联系，但是最好也不要再有了。
对方的一切联系方式，最好就选择彻底删除，有关对方的东西，也只管清理掉。
尽可能不要再和对方有任何的联系，也不要再去好奇对方过得怎么样。
做完这一切过后，我们也不必逼着自己一定要赶紧放下，可以给自己一段时间缓冲。
在这一段时间当中，渐渐去习惯没有对方，渐渐去适应从两个人变成一个人，允许自己回忆曾经，也允许自己偶尔情绪落寞，心情低落。
没有必要崩着，也没有必要假装坚持，逼着自己不准难受，不让自己痛苦，那反而只会让我们无法释放情绪，适当让自己发泄一下，反而才更有利于我们好好释放。
不再联系，也痛苦一阵子过后，慢慢地，当负面的东西都被我们消化掉了，我们真的就会开始好转，一点点好起来。
三忙起来，让自己变得更好。
恢复单身，很多事情，都不会再有人和我们一起了。
但是那也意味着，从来以后，我们有了更多的时间属于自己。
短暂的沉溺过后，与其一直浪费这段时光，我们不如好好行动起来，让以后的岁月能够变得更有价值一些，让自己能够变得更有实力一些。
可以好好去跑步，去健身，让自己能够更加的健康，可以时常多读一些书，多学习，丰富自己的内在和能力，可以去好好奋斗一份事业，让自己有所成就，也更加有钱。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助，有任何问题可以回复我