前男友是个渣男，我发现后我们分手了，但是我每天都在他是渣男不能回头和我好想他的好依赖他，这两种情绪里徘徊，不知道要怎么办了
你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
能够理解你现在的痛苦和纠结，面对这段情感，一方面你很怀念两个人在一起的美好时光，想回到过去，另一方面又想到他是渣男，不值得你托付情感。理智和感性的矛盾让你更加纠结痛苦，很难从失恋中走出来。
看得出来你是很重感情的，在上一段恋情中投入和付出了很多，分手确实是会让人非常难过的。你们分手的主要原因是你发现了他的“渣”，这种“渣”的表现是他在情感中背叛过你？或是在与你交往的同时又和其他异性保持着密切联系？你认为自己“很想他、想依赖他”的这种情感是基于他这个人很优秀、很值得你托付情感呢？还是一种他表现和营造出来的一个假想人设？又或者是你已经形成了的一种习惯？
你没有做好否定这段情感的准备是很正常的，你的怀念或许是留恋不舍处于感情中的那个自我状态，对于这段情感的否定，并不是否定自己，而是要明确是对前男友的否定。处于恋爱中的你感到快乐和幸福，这种状态是可以通过其他方式、或在对的人身上重新获得的。分享一些走出分手痛苦的办法给你，可根据自己的实际情况适当参考和尝试：
1、远离曾经和他在一起的情景和场合，以免触景伤情。
2、有人认为只要想到他的不好，就会增加离开的力量，其实用嫉恨是无法忘却别人的，真正的忘怀是自己要云淡风轻，不要留恋一些是非对错。不管是好的还是坏的，关于他的都不要去想。
3、清理生活，把属于他的东西收拾整理放在平时难以触及的角落（或者都扔掉），然后在自己的房间重新建立生活秩序，摆放自己喜欢的植物、图片、物品，经营好自己的生活会使你短时间恢复自我信念，恢复生机，更加自信面对每一天发生的事情。这点尤其重要，因为你只有回到了自己的生活，主宰你自己的步调，做回自己，你才可能远离想念的心情。
4、关心一下父母，因为父母的无私的爱才是最光辉的，她一定可以使你确信一些更加实在和珍贵的东西被你忽略了，她让你觉得比爱情更重要的东西就在身边，让你回到被关心被温暖的时刻，重新得到生活的力量。
5、和好朋友去玩，一起和他们享受生活，会让你忘记许多不快乐的时光的。但你不要对朋友要求帮助你忘记过去和倾诉悲苦，那只会留给他们以后提起那些故事的线索。
6、大方接受身边的关心，你会发现其实许多不错的人，他们一样可以为你开启美好的未来。
7、专注一件事情，让它占据你的时间。比如有人失恋后把道德经背完，背完就走出来了。也有人靠学习走出失恋的，比如学习新技能、发掘新的兴趣爱好。
8、如果实在忍不住悲伤，那就不要犹豫地去哭吧。不要克制，允许自己全心全意去悲伤，只是要有时间限制，时间到了，就全心全意去做别的事情。这也是一种活在当下。
一句话，做回自己，保持爱生活，爱别人、爱自然的心态，大方接受别人同样的关心和帮助，可以让你迎来新的生活，开始更加阳光和通透的人生。
希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。
你好，我是壹点灵心理咨询师丁瑞玲，感恩遇见你。希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
你的前男友是渣男，你发现后和他分了手，每天沉浸在他是渣男不能回头又很想念和依赖的情绪中走不出来，是这样吗？
遇见渣男能过段分手证明你是个心里很有数的人，但毕竟在一起过有想念有依赖都是在所难免的，我们在结束一段恋情都是要经历一些痛苦的。你的心情我非常能理解。
你能把前男友定义为渣男，那说明他有渣男的特质。所谓渣男，一般都是自我感觉良好、自私、擅长索取、不负责任，以玩弄别人感情为乐的男人。在某种程度上可以说是“人渣”，也可以说是骗子，理性上，这样的男人不值得你去想他。
但我们都是有感情的人，哪是说不伤感就能不伤感的呢？而且，你能想他并感觉到对他的依赖，说明他也给过你想要的温暖。抱抱你，希望你可以感受到一些支持和温暖。
在这里我想给你几点建议：
1、找合适的人倾诉。这一点，其实你做得很好，你能把自己的想法在这里说出来，同时，你还可以找其他人倾诉，说出你的感受，告诉合适的人，你现在很得好受。不要压抑自己，也不要攻击自己，你没有错，你现在需要一段时间来释怀和调整。
2、多出去走走。去看看大街上的人，看看美丽的自然风光，感受生命的无常，感受生活里除了恋爱，还有很多其他的部分。
3、充实自己的生活。让自己忙碌起来，去做自己喜欢做的事情，看喜欢的书籍，学一种乐器，参加一些社团活动，爬爬山，跑跑步，画画……
4、学会反思，努力地沉淀自己。吃一堑长一智，有过一次遇人不淑的经历，我们需要反思，吸收经验，总结教训，懂得如何去分辨一个男人渣与不渣。
5、学会成长。青春是美好的，仿佛一切都是有希望的，都是浪漫的，但青春也是痛苦的，我们会不断地摔跟头，不断地遇到困难和挫折。但这些，就是生活给我们的礼物，是我们成长路上的财富。在经历中成长，让自己精神饱满地去迎接那个对的人！
加油，你真正的幸福就在不远的将来等着你呦！
感谢你对壹点灵平台的信任。如有需要欢迎私聊。祝好！
您好，我是壹点灵心理服务者徐智慧，很高兴能回答您的问题。
“前男友是个渣男，我发现后我们分手了，但是我每天都在他是渣男不能回头和我好想他的好依赖他，这两种情绪里徘徊，不知道要怎么办了”，从你的文字中看到了你对前男友的失望和纠结的心理，告诉自已不能回头，但又时而想起他的好，并有从前的那种依赖在内心里纠缠着你，让你不知道应该怎么办才好，是这样吗？
你已看到了他的渣，就说明他不是个优秀的男人，也不再是你心目中那个完美的“白马王子”。所谓渣男，一般都是自我感觉良好、自私、擅长索取、不负责任，以玩弄别人感情为乐的男人。在某种程度上可以说是“人渣”，也可以说是骗子，理性上，这样的男人不值得你去想他。
我们现在最重要的是及时止损，你做到了，你真的是一个聪明、理智的女孩，为你点赞。
总的来讲，女孩子在遇到这种事情的时候一定要坚强一些，并且要明白在这个世界上不是只有他一个人，他如果是渣男就意味着他不是值得托付终身的人，不值得托付的男人我们为什么还要继续在一起呢？所以我们就要干干净净的断掉这段感情，只有这样才能保证自已不受到伤害。
怎样重新开始自已的新生活呢？老师与您分享一下，希望对您有帮助：
１我们应该先冷静下来，接受我们已经分手的这个事实，自已可能会觉得有些不甘心、失望难过等的负面情绪，最后让自已的心情不好了，要多给自已一些时间，人是有很强的自我康复能力的，现在的心情不好不代表自已会一直不好下去。
２做一些自已想做的事情，就是说我们感兴趣的一些兴趣爱好，如跳舞、瑜伽等。
３改变自已的想法和认知，用业余时间去学习，充实自已，让自已变得更优秀，把主动权握在自已手里。
４可以出去走一走，看一看，外面的世界很美好，再去品尝我们全国各地的美食，学会爱自已、保护自已。
５可以找自已的闺蜜朋友去聊天，聚会，让自已放松一些，也可以找一个优秀的人来帮助自已走出这段感情。
总之，时间是最好的良药，我们是自已的治愈专家，相信自已。加油！
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
女孩你好，我是壹点灵心理服务者张晓光。
前男友是个渣男，发现后选择了分手。但是你在他是渣男不能回头和思念依赖他的两种情绪里徘徊，不知道要怎么走出来。
感受到你内心的撕扯痛苦和矛盾心理。
在这段感情中明明是对方犯错，你却承担着痛苦的感受，成为受害者。我听起来都为你感到不平。
所以邀请你觉察：
1给自己大脑反复出现的念头起个名称，然后观察念头的出现和消失，有多频繁。例如：我头脑制造了“想他”的念头。我头脑制造了“我不能回头”的念头。念头随之而来的是哪些情绪和身体感受。体验它们的出现和消失。
2身边谁会支持到你面对目前的困境，让他们陪伴安慰你。可以是闺蜜或咨询师。
3允许自己会有悲伤等各种情绪的出现，可以暂时沉浸在失去的悲伤和遭遇背叛的痛恨中。这个过程中不自我评判攻击，学习自我关怀，抱一抱自己。
你的问题不是问题，几乎每个人都会经历失恋。你如何看待你的问题才是问题。
1当你认清了一个人的本质选择离开，没有被伤害的更深（可以想象婚后你才发现他很渣，那时更难决断），说明你很勇敢、也算不幸的万幸。
2对一段感情难以割舍是人之常情。你是重感情的女孩，所以重感情的人受伤最深。
3穿越这段感情风暴。任凭谁面对这样的情况，内心肯定都会有斗争。你可以充当类似于（俄乌冲突）场外军事观察员，只是看着这份内心的冲突、挣扎，双方的战斗不要卷入，保持中立，不帮助任何一方。
4这次分手只是你人生中的一个插曲。自问：5年后的你会如何安慰今天的你。
祝福你：在不那么遥远的未来的某一天、下一个街角、下一次聚会，就会遇到一个品行好、懂得珍惜你的男孩。他或许离你不远，只要你不再躲在角落暗自神伤，愿意一边舔舐伤口，一边投入到接下来的生活中，就会遇见他。
谢谢你对壹点灵的信任。需要我的时候我一直在。
你好，与人产生亲密的链接，这是我们从婴儿期，在与照顾者的关系里学到的。每一个人都希望在感情里可以依赖对方，相互依偎的感觉带给人温暖和力量，
你说对方是渣男，我的理解是他对感情不忠，是这样吗？
如果已经决定分手，就多想想对方的缺点，想想自己在感情里受的委屈。只有离开错的，才能遇到对的！
我知道有些朋友很难从失恋中走出来，情感上还是放不下，明明知道这个人不可靠，无法依赖，却想要降低自己的标准，削减自己的需求，甚至某一瞬间，想着只要还能回到过去，甚至可以接受放弃自我的代价。
如果是以上情况，需要好好的想一想，究竟是什么阻碍了自己，使自己困在原地，不能往前走，去追求真正的幸福。或许跟原生家庭有关，或许跟自己的认知有关，或许是依恋模式的问题，先解决自己问题，让自己变得内心安然，这样才能拥有更好的爱情。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
亲，我是壹点零心理服务者文静，感恩在这里相遇
前男友是渣男，我们分手，每天都在想渣男不能回头和我好想他，好依赖他，两种情况中徘徊，不知道要怎么办？从简单文字，能感受到你很不舍得渣男，很留恋他，自己又知道他给不了你未来，但是现在自己走不出来，所以很矛盾，自己很苦恼....
现在能觉察到，上壹点零平台来寻求帮助，是一个非常好的开始，为了更好的帮助到你，我能问你几个问题吗？
1.你跟渣男分手，内心的感受是什么？内心第一个小声音是什么？
2.你对渣男是如何定义的？是他脚踏两条船，对你不忠吗？
3.你们如果没有分手，继续下去，将来是什么样？那是你想要的吗？
4.现在离开他，调整好状态，吸引更适合你的男朋友，你的将来是什么样的？哪个是你最想要的呢？
静下心来，人真回答这几个问题，你应该心里就有答案
可以才用（人本疗法）让自己成长，自己有价值，忙碌起来，就会忘掉一切
一.接受现实，把过往想明白。
很喜欢一句话，一念起，天涯咫尺，一念灭，咫尺天涯。
好些事情其实就是如此，如果我们还有念想，不愿意接受彼此分手了，自己失恋了的事实，那么不管时间过去多久，我们也根本就做不到忘记，只会一直停留在原地。
相反，不管过往发生了一些什么事，自己付出了多少，究竟是谁对不起谁，我们都能够不再计较，只是选择接受，那么我们就会比较容易释怀。
失恋也好，一些别的事情也好，自己的心态，那永远都是最为重要的。
所以，在失恋过后，我们不妨给自己一点时间，让自己复盘一下那些过往，想一想对方的不好，彼此不合适的地方，彼此又是如何才走到了当下这一步。
把所有的一切全部都想清楚，让自己清楚地知道，原来对方并不是那么地适合自己，分开才是比较好的结局，彼此也真的已经成为陌生人了。
能够想清楚这一点，即使曾经很爱，有过一些美好的回忆，我们往往也会比较能够释怀。
因为那时候我们真的就会明白，过去只是过去，当下的彼此，是真的已经结束了，这样的结局，也才是彼此真正的结局。
二断联，允许自己难受一阵。
习惯了一个人的陪伴，有一个人在身边，突然一下子没有了，我们当然会比较不适应。
不知不觉，就会想要去看对方的动态，就会想要主动联系对方。
我们会有那样的习惯，但是我们当然并不应该还各种去打扰那个人，在确定是真的分手，不会再有未来了的那一刻，就算还希望彼此会有联系，但是最好也不要再有了。
对方的一切联系方式，最好就选择彻底删除，有关对方的东西，也只管清理掉。
尽可能不要再和对方有任何的联系，也不要再去好奇对方过得怎么样。
做完这一切过后，我们也不必逼着自己一定要赶紧放下，可以给自己一段时间缓冲。
在这一段时间当中，渐渐去习惯没有对方，渐渐去适应从两个人变成一个人，允许自己回忆曾经，也允许自己偶尔情绪落寞，心情低落。
没有必要崩着，也没有必要假装坚持，逼着自己不准难受，不让自己痛苦，那反而只会让我们无法释放情绪，适当让自己发泄一下，反而才更有利于我们好好释放。
不再联系，也痛苦一阵子过后，慢慢地，当负面的东西都被我们消化掉了，我们真的就会开始好转，一点点好起来。
三忙起来，让自己变得更好。
恢复单身，很多事情，都不会再有人和我们一起了。
但是那也意味着，从来以后，我们有了更多的时间属于自己。
短暂的沉溺过后，与其一直浪费这段时光，我们不如好好行动起来，让以后的岁月能够变得更有价值一些，让自己能够变得更有实力一些。
可以好好去跑步，去健身，让自己能够更加的健康，可以时常多读一些书，多学习，丰富自己的内在和能力，可以去好好奋斗一份事业，让自己有所成就，也更加有钱。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助，有任何问题可以回复我