^低自尊 ^低自我效能感 ^想让自己... 很多事情还没做，就已经产生^畏难的情绪。 觉得自己很难独独自搞定一件事，被布置去完成一些任务，心里总是很担忧会搞在一切，或者不能独立完成。 ^低自尊 ^低自我效能感 ^如何让自己能真正爱自己？
^低自尊 ^低自我效能感 ^想让自己...
很多事情还没做，就已经产生^畏难的情绪。
觉得自己很难独独自搞定一件事，被布置去完成一些任务，心里总是很担忧会搞在一切，或者不能独立完成。
^低自尊 ^低自我效能感 ^如何让自己能真正爱自己？
孤独的风，您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇。
很高兴你能察觉到自己的问题，觉得自己是不好的低自尊，低自我效能感，说明你对自己也有一定的了解。事情还没做，就产生畏难情绪，是因为事情本身真的很难，还是逃避心理，就是不想去做，从而给自己一种暗示，这件事很难，我不会。独自完成一件事让你感到害怕，那和其他人一起完成，你还会感到害怕吗？
心理学【认知行为疗法】中强调人的自动思维，修正自己的自动思维，再去改变人的认知和行为。
举例：
情境：老板让我给公司员工订月饼，并在一个星期之内确定下来。
自动思维：我做不好，公司那么多人，万一大家不喜欢这我订的月饼怎么办，我担不起这个责任，老板不满意，认为我工作能力不行。
情绪：失落，难过
行为：逃避，不想工作
认知行为干预：同事喜不喜欢我订的月饼
认知技术：发散性思维
1.同事不喜欢我订的月饼
2.月饼只是公司的一种福利，无所谓好坏，有就行
3.月饼转手送人，包装好就行
认知行为改变
认知改变：你在意的点，同事未必就很在意。
行为改变：勇敢的去做就可以了，不用担心结果。
同样的老板不满意也可以用发散性思维技术去修正自动思维，再去改变你的认知，你的情绪和行为都会相应得到改变。
给你几个小建议：
1.接纳当下的自己，允许自己害怕，心理学【蔡格尼克记忆效应】指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻的现象。也就是过于追求完美，我们无需给自己太大压力，可以从小事情开始，比如选择压力不大的事情开始做，做得不错，也可以慢慢增加自信心。
2.辩证的看待自己，可以把自己的优点写下在一张纸上，尽量多写，只要你认为是好的对的都可以写下来，包括身边的人给予你的表扬与鼓励。在反面把自己的缺点和不足写下来，看看哪些自己可以慢慢的去改，每天写一句话鼓励自己，睡前看一遍自己写的优点，暗示自己很棒。
3.提高自信心，克服自卑心理。通过学习来提升自己，也可以去学一门自己感兴趣的技能，来增加自信心。荐您去看《蛤蟆先生去看心理医生》，书中有一句话送给你，“从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
感谢你的信任，祝您一切顺利！