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经常感到郁闷没有动力做事情，对自己失望怎...
经常感到郁闷没有动力做事情，对自己失望怎么办
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从你的文字中了解到，经常感觉郁闷，做事没有动力，对自已失望，不知道怎么办，是这样吗？
动力是一种希望的力量，没有动力，我们就会少了精神依靠。生活中每个人都会遇到一段时间里没有方向，这个时侯显得没斗志，所以不可能每个人都会天天精神饱满，利用这段时间需要给自已加点能量。所以出现这种情绪是正常的。
同时也想对你说，有问题及时来平台寻求帮助，说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞哟。带着这样的觉察力诚邀你思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，对解决你当下问题或许有些启发作用：
1，发生什么事情让自已失去了动力？
2，从什么时侯开始有这样的感受?
3, 对你带来哪些影响？
自己真的没有希望，没有动力，我们真的这样认为。这些，都是一种自我保护。
因为生活，出现了一些磕绊，一时不知所措，因而条件反射。我们以此来维护自己的自尊，以及存在感。不知道怎么办，于是退缩，不自信和没有动力便是一种退缩的表现。
没有动力会给我们一种错觉，一种什么事情都不想做的错觉。甚至连自己过去在乎的，有价值的事情都不想做，看上去，像极了自我放弃的病症。可你知道你并没有真的想要放弃自己，否则就不会在意这件事。你透过这样的错觉，你知道你的内心，仍有呼唤。
没有动力的时侯该怎么办？
1，整理情绪，发泄情绪
首先，你要弄明白自己是因为什么才变得不开心的，自己对生活失去动力的原因，然后整理好自己的情绪，并且学会发泄情绪，不能让自己的情绪支配自己，发泄情绪的方式有很多种，可以跑步，做一件很想做却没有做的事情，找到生活的意义。
2，学会释放压力
如果最近的压力很大，导致你对生活失去了动力，那么就释放压力。生活中肯定有很多事情是我们改变不了，那么就坦然接受，如果你不喜欢现状，那就努力改变现状。乐观的面对生活，拥有积极的人生态度。
3，摆脱拖延
我觉得大多人多少在有些时候都会有拖延心理，如果你说你没有拖延心理，那么你一定是一个成功的人，虽然拖延并不是什么十恶不赦的事情，但是很容易耗尽我们对生活的积极态度，容易怀疑自己的能力，产生懈怠心理。摆脱拖延，重新获得生活的动力。
4，如果不满足于现状，就努力跳出来
很多人的生活可能都不尽如人意，大家总是觉得别人生活的光鲜亮丽，但是却不知道别人为了这份光鲜在背后所付出的努力。如果满意现在的生活，那就努力从这样的生活中走出来，努力起来重新获得生活的动力。
5，别害怕失败，勇于尝试
从很多方面讲，失败并不是一件坏事，我们正是因为经历了失败，才能得到经验，虽然失败很是打击人，但是只要战胜了失败，你就成功了啊。敢于尝试，不要害怕失败，你就是一个成功者。
6，在属于自己的生活中活出自己的样子
不要害怕别人的评论，要努力活出自己的样子才能精彩。你要知道，不喜欢你的人有千万种讨厌你的理由，但是喜欢你的人不需要理由，努力活出自己的样子才是最快乐的样子。永远保持对生活最好的动力。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。