敏感的人该如何获得满意的社会关系? 是这样 我性格比较内向 但是又经常在人面前表现得比较开朗 可能是为了适应生存 我几乎没有信得过的人 所以身边的人我从来不觉得他们是朋友 我也渴望亲密的朋友关系和恋爱关系 因为我本身是个很感性的人 对情感和爱的需求很大 但是太过敏感 每当与别人互动的时候都会慌张 谨慎 多疑 导致影响我的正常学习生活 并且也往往不能有好的结果 请问我该怎么办呢、
敏感的人该如何获得满意的社会关系?
是这样
我性格比较内向 但是又经常在人面前表现得比较开朗 可能是为了适应生存
我几乎没有信得过的人 所以身边的人我从来不觉得他们是朋友
我也渴望亲密的朋友关系和恋爱关系 因为我本身是个很感性的人 对情感和爱的需求很大
但是太过敏感 每当与别人互动的时候都会慌张 谨慎 多疑 导致影响我的正常学习生活 并且也往往不能有好的结果
请问我该怎么办呢、
您好 ,我是一点灵心理服务者,车道平
透过描述 ,我似乎看到了一个阳光的笑脸下, 落寞无助的心 ,再灿烂的笑容也遮不住眼中流露的茫然, 内心充满了渴望, 却找不到可以信赖的方向~
敏感、 自卑、 多疑 哪一个都足以让人饱受折磨。 敏感让您无力阻挡来自各方面的伤害, 自卑剥夺了您该有的权利和机遇 ,而多疑更让您将自己一步步推向迷茫 …虽然不知道您在成长过程中都经历了什么 ,也不清楚您来自于什么样的家庭 ,但安全感的缺失是您所有问题的关键 。它让您因为太多的顾及和惧怕而变得举步维艰 。恐惧是对所有未知和不确定的一种自我防御 ,您不知道别人是不是可以值得信任 。您想有一个交心的朋友 ,渴望一段真挚的恋情 ,但您不确定对方是不是对的那个人, 害怕自己的付出换来的是伤害, 而这种挫折和打击都是您无法面对和接受的。 所以 ,您需要将自己保护起来 ,那就是宁缺毋滥 。
同时, 您也非常谨慎 ,不愿让别人觉察到您的内心, 所以在与人的交往中变得小心翼翼, 紧张不安, 而这种状态的结果就是更加担忧别人对自己的看法 ,害怕自己小心维护的人设会倒塌… 这种恶性循环让您焦虑不安 ,从而影响到了正常的生活和学习。 您想要改变这一切 ,却只能感到自己的无能为力。 那么 ,我们先一起尝试从以下几个方面来做一些改变吧:
第一 ,觉察自我的情绪来源, 所有的感受和焦虑是来自于自己还是他人?情绪并不是事实,而只是一种“可能性” 将二者分离开来。
第二, 一切皆有可能, 变化是常态 。锻炼自己的适应性心态 ,放弃对绝对安全感的追求, 适当降低对自己和他人的期待 。
第三 ,我们无法控制生命中会发生什么 ,但可以控制面对时自己的情绪和行为。 如果把自己的喜怒哀乐的开关放在了别人手里,也就是把自己的价值感的评判权交给了别人。
第四, 过度思考是大多数情感痛苦的根源。 不是因为生活一切圆满才能感受到积极的情绪,而是由衷的积极情绪才创造了生活的圆满。
第五 ,隐藏负面情绪会变向的加深痛苦的感受 ,防御性姿态挡住负面情绪的同时时,也藏起了真实的自己 。
最后, 让我们接纳不完美的自己, 也允许别人的不完美!祝您早日找回丢失的自己!谢谢