自我价值感低的人应该怎么办 我发现我不管遇到什么困难，有什么烦心事，第一反应就是先责怪自己，觉得自己哪里哪里做的不够好，把自己贬低的一无是处，也可能就是因为我这样想吧，我在一些事情是总是没有自信，觉得大家都比我强，比我有能力，也不想和别人沟通，因为觉得自己不如别人，别人会看不起我，所以我遇到问题也不敢向别人请教，真的很焦虑。
自我价值感低的人应该怎么办
我发现我不管遇到什么困难，有什么烦心事，第一反应就是先责怪自己，觉得自己哪里哪里做的不够好，把自己贬低的一无是处，也可能就是因为我这样想吧，我在一些事情是总是没有自信，觉得大家都比我强，比我有能力，也不想和别人沟通，因为觉得自己不如别人，别人会看不起我，所以我遇到问题也不敢向别人请教，真的很焦虑。
您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇。
从你的描述中看到，看到你对自己的不自信，总是批评指责自己，觉得自己一无是处，认为身边的人都比自己优秀，这让你感到自卑，导致你有问题想请教别人，都害怕与人沟通，我想在你的成长经历中，一定发生过一些让你受委屈的事情，才让你有现在的这种低自尊性格，这过程你应该感到很辛苦吧。
我想说，我们每个人都是独一无二的，就算是连体双胞胎，他们也是独立的两个个体，都有各自的优缺点，李白的诗“天生我材必有用，千金散尽还复来”，千古流传下来，还是有道理的。我们每个人来到世界上，都带有自己的使命和各自的优点，只是有些人的优点显而易见，光芒四射，但有些人的优点需要慢慢发掘，很多人都是不显山不露水。心理学中有一个【聚光灯效应】，不经意间把自己的缺点或者一点点问题无限放大，而忽视了其本身其他的优点。所以，你要相信自己，你是有自己的闪光点，只是被你屏蔽了。你把焦点都聚焦在他人身上，而忽虑了自己。
遇到问题，第一时间总是责备自己，认为都是你的原因引起的。这些观念与想法在你脑海里根深蒂固，导致每次有问题都在自己身上找原因。心理学【认知行为疗法】通过改变你的认知从而去改变你的行为和情绪。举例一个情境：
情境：你跟几个同事一起为顾客设计一个方案，一起努力加了一周的班，修改了几次，但最终这一单还是没有成功拿下。
自动思维：客户取消合作，肯定是因为我设计的不够好，我连累了大家，我太没用了。
情绪：沮丧，伤心难过
行为：想跟同事请教下这个设计方案，不敢跟同事沟通
认知行为干预
认知技术：发散性思维
1.客户取消合作，确实因为我们设计的不满意2.客户因为自己的原因取消合作3.客户跟公司老板发生冲突，才导致取消合作。
认知行为改变
认知改变：客户取消合同，不一定就是你的原因引起的，有多方面的原因。
行为改变：澄清客户取消订单的原因，并调整自己的心态
从多方面去找原因，内归因与外归因相结合，就像你觉得大家都比你强，但在他人眼里，你也同样的优秀，某人在这一领域擅长，正好被你看到了，就以为他很优秀，而忽略了其身上的很多缺点。
给你几个小建议：
1.停止对自我的批判，用赞美的眼光看待自己，认识自己，把自己的优点和优势都写下来，比如外貌方面或者你的特长都可以，尽量多写点，从多个角度去认识自己，每天赞美自己，不要吝惜对自己展露微笑。
2.从自己的性格深处改善，可以回到你最初的性格形成时期，通过改善你内心深处的某些观念或者意识，也会对你改善自己的性格或者满足自己的渴望很有帮助，如果觉得自己力量不足，也可以寻求专业的老师帮助你。
世界上不缺少美，而是缺少发现美的眼睛，生活中需要处处留心，用眼看到自己优点，用心感受自己的美！
如果觉得自己的力量还不够，可以找专业的咨询师陪伴你，感谢你的信任，祝您一切顺利！