我压力真的好大 我和家里人说我学习压力好大，但是根本就没有人在意我说的话，不是我不想好好学习，我觉得我很努力了，可是他们就是觉得我在玩，考砸了我都不敢和家里人说，我很怕换来的只有冷嘲热讽，我压力也大啊，我又不是看起来没心没肺的，我该怎么样才能考好啊
我压力真的好大
我和家里人说我学习压力好大，但是根本就没有人在意我说的话，不是我不想好好学习，我觉得我很努力了，可是他们就是觉得我在玩，考砸了我都不敢和家里人说，我很怕换来的只有冷嘲热讽，我压力也大啊，我又不是看起来没心没肺的，我该怎么样才能考好啊
您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇！
看到你因为没考好，不敢和父母说，自己学习压力大，父母不但不理解你，反而觉得是你不认真，害怕他们对你的冷嘲热讽。我想，换作任何人，都会伤心难过，成绩不好，不能说学习不努力。父母的言行有时候不一定就是他们内心的真正想法。
我们可以先探讨父母对你的言行是不是如你想的那样。心理学【认知行为疗法】通过改变认知再去改变你的行为和情绪，我们可以设想一下
情境：回到家，你犹豫着把试卷拿出来，父母看到分数，一时忍不住说了些难听的话。
你的自动思维：父母只注重成绩，一点都不关心我，他们只知道批评指责，我的努力根本看不到。
情绪：失落难过，无助
行为：没有学习的动力
认知行为干预（父母只注重成绩）
认知技术：控辩方技术
1.控方：父母只注重成绩
证据：每次没考好，父母总是没有好脸色，冷嘲热讽的对我，说我总是贪玩。
辩方：父母除了学习对我严，其他方面还是很好的
证据：我每次生病，父母都很着急，吃穿住行都不用我操心，物质生活有保障
认知行为改变
认知改变：父母对我学习虽然要求严，但整体对我还是很好的，父母对我严也是为了我好
行为改变：理解父母的良苦用心，好好学习。
大部的父母都是爱自己的子女的，只是每个人表达的爱是不一样的，有些是严厉的爱，有些是含蓄点的爱，而有些爱是用行动来表示的。父母走过的路比我们长，吃过的盐比我们多，看问题的角度比我们广，同样他们也会有生活中的烦恼和工作中的压力，我们可以站在他们的角度去理解他们，关心他们。可以改变下和父母的交流方式，用爱的行动去感化你们的沟通桥梁。
接下来，我们可以探讨下学习方法 ，为什么自己努力了，成绩却上不去，是不是方法不对还是其他的原因。
给你几个小建议：
1.首先我们可以确定一个学习目标，比如考试考多少分，或者每科提高多少分，就是把目标具体化，再朝着目标去努力。分解目标，就如升级打怪兽一样，一级一级的去完成目标。刚开始的目标不要定太高，比如每科提高五分十分就可以，这样也有学习的动力。
2.根据自身情况制定学习规划，比如月计划，周计划，日计划，越详细越好。落实到每个时间点，不知道从哪里开始学，可以选自己最薄弱的科目来学，也可以从自己感兴趣的科目开始，静下心来学习，会发现学习也是很快乐的一件事，尤其是看到成绩一点点的进步，你会感到无比的骄傲与满足。
3.心理学中有个【奖惩效应】，比如本周任务完成不错，可以适当给予自己奖励看一部电影或者买个小礼物犒劳自己，也可以和父母去讨论考试进步，想要爸妈的奖励，当然，如果完成不好或者没有按时完成，给予一定的惩罚，多背二十个单词或者一首古诗。用这个方法来激励自己。
4.寻找身边支持，比如喜欢的老师，聊聊你学习上的困惑，关系好的同学朋友，在一起交流学习心得，学业互相帮助，营造一个良好的学习氛围，也是很重要的。父母对你的支持，及时跟父母沟通，学业上生活上的困难，父母虽然对你严厉，但你想要好好学习，父母肯定是会支持你的，父母严的背后是一颗爱你的心。
上天不会亏待每一个努力奔跑的孩子。每天学习一点都是在进步。加油，黎明前的黑暗都是最难熬的，但光明到来的一刻，所有的付出都值得了！期待你的破茧成蝶。
希望我的回答对你有所帮助！感谢你的信任！