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段婚姻内耗严重，让我不开心……所有的期待都得不到回应……我不想改变他什么，我只能改变自己，改变自己让自己很痛苦……很无力很挣扎很无助很内耗很自卑……
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。 从您的留言中深深的体会到那种痛苦、失望、无助。婚姻中所有的期待得不到的回应，一次次希望又失望，把您对婚姻的美好期望都磨没了，生活只剩下必须的付出，沒有温暖也没有希望是吗。 即使在这样的状态中，您还是尝试改变自己，说明您并没有放弃，并且采取了积极的措施，这很棒。 只是改变自己的过程很不容易，旧的习惯，旧的反应模式有着强大的力量，所以改变面临着自己与自己较劲，学习需要投入很多的时间、精力、金钱。而且改变的速度往往比较慢，需要坚持。这些都很不容易。 建议你把改变自己的动力，由“改变不好的自己”变为“追求更好的自己，享受更多的生活” 就是把所有“不得不”的内容，改为“我选择”。比如当你对自己说“我不得不上课、学习，烦死了”，改为“我选择上课、学习，因为我想让自己更优秀”然后在头脑中想象一下学成后优秀的自己的样子。 这样，改变的动力是正向积极的，是顺心而为，就不觉得难了。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
婚姻内耗严重，所有期待都得不到回应
段婚姻内耗严重，让我不开心……所有的期待都得不到回应……我不想改变他什么，我只能改变自己，改变自己让自己很痛苦……很无力很挣扎很无助很内耗很自卑……
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
从您的留言中深深的体会到那种痛苦、失望、无助。婚姻中所有的期待得不到的回应，一次次希望又失望，把您对婚姻的美好期望都磨没了，生活只剩下必须的付出，沒有温暖也没有希望是吗。
即使在这样的状态中，您还是尝试改变自己，说明您并没有放弃，并且采取了积极的措施，这很棒。
只是改变自己的过程很不容易，旧的习惯，旧的反应模式有着强大的力量，所以改变面临着自己与自己较劲，学习需要投入很多的时间、精力、金钱。而且改变的速度往往比较慢，需要坚持。这些都很不容易。
建议你把改变自己的动力，由“改变不好的自己”变为“追求更好的自己，享受更多的生活”
就是把所有“不得不”的内容，改为“我选择”。比如当你对自己说“我不得不上课、学习，烦死了”，改为“我选择上课、学习，因为我想让自己更优秀”然后在头脑中想象一下学成后优秀的自己的样子。
这样，改变的动力是正向积极的，是顺心而为，就不觉得难了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。