总是感觉很委屈，想得很多怎么办

您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，我们总是觉得委屈，想很多，虽然只有一句话，没有过多的描述，但是我脑海里已经有了一个很委屈的女孩，蹲在角落。
看起来受了很多委屈，可能有一些事情，是我们自己想的太多，别人并没有欺负我们，只是我们自己的问题，但是我们也一定会受到很多委屈。自己受到欺负和委屈可能有些是真的有些是假的，但我们的感受一定是真实的，因为我们确实感受到了委屈。
其实我觉得这样也挺好的，我们无论有没有受到不公，我们都可以让自己变得很委屈，这样可以让我们逃避很多责任，躲避很多自己不喜欢的麻烦，也可以得到一些其他人的帮助，所以我们总是千方百计的要找到把自己变得很委屈的理由。但是这样也会给我们带来一些副作用，让我产生很多负面的情绪，我们或许可以尝试一个小的改变，就是每当我们想很多的时候，都要拿笔写下一句话：我现在很需要进入委屈的状态，因为我需要别人的帮助，需要委屈状态下的自己的帮助。我们可以试着做一段时间，也许会给我们带来一些不一样的变化。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！