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现在的学生为了能有更长的时间学习，一顿饭吃10分钟，睡觉要睡6小时甚至更短， 我发现我就是做不到，做不到我就会很心慌害怕耽误一秒我都考不上我想象中的学校
朋友你好，我是于涛。 看了题主的问题描述，感受到题主因为学习的问题，导致的情绪困扰。 很理解题主目前的情绪困扰，在学习竞争压力比较大的 情况下，看到别人都在努力学习，争分夺秒，很容易让自己也陷入较大的心理压力中。 【问题分析】 这里其实有一个错误的认知，就是会觉得学习时间越长学习效果就越好。 而实际上，根据耶克斯和多德逊定律，动机强度和工作效率之间呈倒U型曲线，中等强度的动机最有利于任务的完成。 也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过这个水平，对工作效率反而产生一定的阻碍作用。学习动机太强，急于求成，会使个体产生焦虑及紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，从而使工作效率降低。 在比较容易的任务中，学习效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。 所以，这里所说的动机指的是最佳动机水平，即道U型的顶点位置。容易任务，最佳动机水平相对高一点，在难度较大的任务中，较低的动机水平反而有利于任务的完成。 学习是相对复杂的任务，是一种智力劳动，需要保持头脑的清醒和相对平静。 如果给自己过大的压力和过高的期望动机水平，头脑就会陷入过度紧张焦虑状态，导致学习效率下降。 如果你是在工厂做计件工，你动机越强，就会做的更快。但是学习不一样，知识点需要背诵需要理解，头脑慌乱的情况下，记忆和理解水平会降低。 本来一个知识点半小时能够消化的，结果因为过于焦虑疲惫，导致琢磨了一天还模棱两可。看似用功努力了一整天，其实，效率极低。 最终，在低效率学习的习惯下，很容易自信心受到打击。又会让你更加焦虑，越焦虑越没法冷静思考反思总结，越会用更笨的方法，希望通过花更多时间去低效率学习。 【怎么办？】 努力本身没有问题，但是要根据科学的方式进行。大脑不是一台机器，而是生物体结构的一部分，需要休息才能满血复活。 花更多时间，看似在学习。但学习的目标不是努力学习，而是要去掌握知识点的。 已经学会的知识点，你再学一万遍，也不会提高你的成绩。因此，学会根据自己的实际情况，查缺补漏，合理分配时间才是更有力的做法。 希望我的回答对你有帮助，祝好运~
心事随笔
现在的学生为了能有更长的时间学习，一顿饭吃10分钟，睡觉要睡6小时甚至更短，
我发现我就是做不到，做不到我就会很心慌害怕耽误一秒我都考不上我想象中的学校
朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为学习的问题，导致的情绪困扰。
很理解题主目前的情绪困扰，在学习竞争压力比较大的 情况下，看到别人都在努力学习，争分夺秒，很容易让自己也陷入较大的心理压力中。
【问题分析】
这里其实有一个错误的认知，就是会觉得学习时间越长学习效果就越好。
而实际上，根据耶克斯和多德逊定律，动机强度和工作效率之间呈倒U型曲线，中等强度的动机最有利于任务的完成。
也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过这个水平，对工作效率反而产生一定的阻碍作用。学习动机太强，急于求成，会使个体产生焦虑及紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，从而使工作效率降低。
在比较容易的任务中，学习效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。
所以，这里所说的动机指的是最佳动机水平，即道U型的顶点位置。容易任务，最佳动机水平相对高一点，在难度较大的任务中，较低的动机水平反而有利于任务的完成。
学习是相对复杂的任务，是一种智力劳动，需要保持头脑的清醒和相对平静。
如果给自己过大的压力和过高的期望动机水平，头脑就会陷入过度紧张焦虑状态，导致学习效率下降。
如果你是在工厂做计件工，你动机越强，就会做的更快。但是学习不一样，知识点需要背诵需要理解，头脑慌乱的情况下，记忆和理解水平会降低。
本来一个知识点半小时能够消化的，结果因为过于焦虑疲惫，导致琢磨了一天还模棱两可。看似用功努力了一整天，其实，效率极低。
最终，在低效率学习的习惯下，很容易自信心受到打击。又会让你更加焦虑，越焦虑越没法冷静思考反思总结，越会用更笨的方法，希望通过花更多时间去低效率学习。
【怎么办？】
努力本身没有问题，但是要根据科学的方式进行。大脑不是一台机器，而是生物体结构的一部分，需要休息才能满血复活。
花更多时间，看似在学习。但学习的目标不是努力学习，而是要去掌握知识点的。
已经学会的知识点，你再学一万遍，也不会提高你的成绩。因此，学会根据自己的实际情况，查缺补漏，合理分配时间才是更有力的做法。
希望我的回答对你有帮助，祝好运~