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心事随笔
摘星星点灯.
现在的学生为了能有更长的时间学习，一顿饭吃10分钟，睡觉要睡6小时甚至更短，
我发现我就是做不到，做不到我就会很心慌害怕耽误一秒我都考不上我想象中的学校
您好，我是壹点灵服务者刘宇，很高兴能回答您的问题。
从您简短的文字里，似乎感受到您正在承担着非常大的压力和焦虑。
您现在的最终目的是考上您想象中的学校。如果您觉得现在最大的困扰是焦虑情绪，那么可以把所有决定性因素清晰的罗列出来。让自己有一个充分、合理和清晰的认知，这会暂时阻隔住我们的焦虑情绪。
比如，决定因素有：1.学习时长；2.学习效率；3.学习结果。
考上想象中的学校是结果，其它都是过程，而这个过程是多方因素共同推进，单一因素（如耽误学习时长）根本无法起到决定性作用。如果我们无法像别人一样无底线的增加学习时长，那么我们可不可以通过改善学习效率来最大程度的改善我们的学习结果？
（您也可以依据思维导图罗列出更多的因素，去了解到您还有很多重要的事情可以去做）
如果，您想深入深入自己的内心，从根本上解除焦虑，那么就需要做深深地自省和自察：考上想象中的学校对您来说意味着什么？考不上理想的学校对您来说意味着什么？
当然，探索内心并不容易，必要时要寻求专业人士的帮助才行。
希望我的回答能对您有所帮助。
感谢您的信任，如有疑问，欢迎私信
朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为学习的问题，导致的情绪困扰。
很理解题主目前的情绪困扰，在学习竞争压力比较大的 情况下，看到别人都在努力学习，争分夺秒，很容易让自己也陷入较大的心理压力中。
【问题分析】
这里其实有一个错误的认知，就是会觉得学习时间越长学习效果就越好。
而实际上，根据耶克斯和多德逊定律，动机强度和工作效率之间呈倒U型曲线，中等强度的动机最有利于任务的完成。
也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过这个水平，对工作效率反而产生一定的阻碍作用。学习动机太强，急于求成，会使个体产生焦虑及紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，从而使工作效率降低。
在比较容易的任务中，学习效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。
所以，这里所说的动机指的是最佳动机水平，即道U型的顶点位置。容易任务，最佳动机水平相对高一点，在难度较大的任务中，较低的动机水平反而有利于任务的完成。
学习是相对复杂的任务，是一种智力劳动，需要保持头脑的清醒和相对平静。
如果给自己过大的压力和过高的期望动机水平，头脑就会陷入过度紧张焦虑状态，导致学习效率下降。
如果你是在工厂做计件工，你动机越强，就会做的更快。但是学习不一样，知识点需要背诵需要理解，头脑慌乱的情况下，记忆和理解水平会降低。
本来一个知识点半小时能够消化的，结果因为过于焦虑疲惫，导致琢磨了一天还模棱两可。看似用功努力了一整天，其实，效率极低。
最终，在低效率学习的习惯下，很容易自信心受到打击。又会让你更加焦虑，越焦虑越没法冷静思考反思总结，越会用更笨的方法，希望通过花更多时间去低效率学习。
【怎么办？】
努力本身没有问题，但是要根据科学的方式进行。大脑不是一台机器，而是生物体结构的一部分，需要休息才能满血复活。
花更多时间，看似在学习。但学习的目标不是努力学习，而是要去掌握知识点的。
已经学会的知识点，你再学一万遍，也不会提高你的成绩。因此，学会根据自己的实际情况，查缺补漏，合理分配时间才是更有力的做法。
希望我的回答对你有帮助，祝好运~
同学，您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇！
看到你的昵称“我没困”，隐喻你其实很累了，很想休息，但身边人都这么努力学习，十分钟吃饭，睡觉时间不超过六个小时，这些都是对自己身体不负责，是在透支自己的身体。只有一个健康的身体，才能让自己可以集中精力好好学习。
看到大家都在认真学习，你如果不像他们一样学习，你就会感到焦虑，担心自己考不上理想的学校，有想过为什么会受身边同学的影响？心理学【过度效应】指为了使自己的行为和别人的行为看起来合乎情理，所以总是为行为寻找原因。每个人都力图使自己和别人的行为看起来合理，因而总是为行为寻找原因。一旦找到足够的原因，人们就很少再继续找下去，而且，在寻找原因时，总是先找那些显而易见的外在原因。因此，如果外部原因足以对行为做出解释时，人们一般就不再去寻找内部的原因了。可以想想自己焦虑的真正原因是什么，仅仅是受周边环境的影响吗，担心考不上自己理想的学校吗。
心理学中【元认知】告诉我们，如果我们能观察自己的思考，我们或许就能改变它。不被消极、非理性或不健康的想法束缚，而是通过觉察，去观察了解想法本身。你做不到像同学们那样废寝忘食的学习，那就按照自己的节奏来学习，不受他人影响，该睡就睡，该吃就吃。
给你几个小建议：
1.缓解焦虑情绪，如果学习压力过大，及时停下来放松，可以试试听音乐，吃点甜食，慢跑运动来释放自己的情绪。照顾好自己的一日三餐，按时吃饭睡觉，不能因为学习而忽略身体，休息好了才有精神学习，这样学习效率也会提高，而不是去挤压睡眠时间来学习，不是长久之计。
2.根据自身情况制定学习规划，比如月计划，周计划，日计划，越详细越好。落实到每个时间点，比如在等餐的时间可以背背单词，睡前看道题这样的学习还是可以的，最好是提高自己的学习效率，当日事当日毕。
3.寻找身边支持，比如老师和父母，玩得好的同学，不懂问题及时请教老师，学习上的困难和压力可以跟父母说一说，父母是世界上最亲的人，在你们这个求学阶段正是依赖父母的时候。
学习固然重要，但身体是革命的本钱，照顾好自己的身体，其次才是好好学习，既然有自己的奋斗目标，就好好努力学习吧，上 天不会辜负每一个努力奔跑的孩子，加油！
希望我的回答对你有所帮助！感谢你的信任，祝你早日考上理想的学校。