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我也想去提升自己 去学习 去跑步 但是总是控制不住自己，想要刷手机 玩游戏 想问问有什么提升自己专注能力和学习能力的办法呢
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，我们想提升自己，但是控制不住自己，总是没有动力去让自己成长，这让我们感到痛苦和自责。 我们想找到一个可以提升自己专注力和学习能力的方法，戒掉自己刷手机的问题，其实我们可以给自己设置一个计划，不需要控制自己去玩手机，比如每天要是起床，可以去学习，一个小时，以后玩手机，两个小时，让后去跑步。我们可以设置一个类似的计划，不需要强制去控制玩手机。 希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！
不想浪费时间了 怎么提升自己的专注能力和...
我也想去提升自己 去学习 去跑步 但是总是控制不住自己，想要刷手机 玩游戏 想问问有什么提升自己专注能力和学习能力的办法呢
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，我们想提升自己，但是控制不住自己，总是没有动力去让自己成长，这让我们感到痛苦和自责。
我们想找到一个可以提升自己专注力和学习能力的方法，戒掉自己刷手机的问题，其实我们可以给自己设置一个计划，不需要控制自己去玩手机，比如每天要是起床，可以去学习，一个小时，以后玩手机，两个小时，让后去跑步。我们可以设置一个类似的计划，不需要强制去控制玩手机。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！