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不想浪费时间了 怎么提升自己的专注能力和...
匿名
我也想去提升自己 去学习 去跑步 但是总是控制不住自己，想要刷手机 玩游戏 想问问有什么提升自己专注能力和学习能力的办法呢
您好 您的这个情况呢 是很多人都会遇到的一个问题，明明想去话时间提升自己 可以总是刷手机玩游戏 很难集中精神做一件事情 达到知行合一，也可以称之为精神内耗，精神内耗，就是我们正在专注于某项事情的时候，大脑总是会出现各种杂念，来阻碍我们专注。其本质就是消耗我们的精力、以此降低我们行动力，让我们感到身心疲惫；我们会因为没有完美的、按时的完成既定的计划而产生的种种焦虑与担忧，以此降低我们对生活的满意度和幸福感，甚至影响我们对自己存在的意义感的认知。 那我们该如何克服自己的精神内耗呢？就是刻意的去培养自己的专注力。举个栗子，很简单，刻意的给自己下定计划、或者规定时间内完成某项任务，可以联动一些奖惩机制，帮助自己杜绝拖延等等。把行动转换成默认方式。我们精神内耗主要的问题，就是消耗我们的动力，阻挡我们的行动。那么，我们最有效的做法，其实就是培养自己「去行动」的习惯。简单解释一下，当我们给自己下达了计划或目标的时候，如果想不到自己“不去做”的原因或借口，我们优先的选择直接做，大胆的去尝试。
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，我们想提升自己，但是控制不住自己，总是没有动力去让自己成长，这让我们感到痛苦和自责。
我们想找到一个可以提升自己专注力和学习能力的方法，戒掉自己刷手机的问题，其实我们可以给自己设置一个计划，不需要控制自己去玩手机，比如每天要是起床，可以去学习，一个小时，以后玩手机，两个小时，让后去跑步。我们可以设置一个类似的计划，不需要强制去控制玩手机。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！