如何摆脱童年阴影？

小时候妈妈常年不在身边，在身边时也不陪伴自己； ——妈妈没有关爱自己，还把她的苦水向自己吐，让自己感到背叛了其他家人； ——爸爸妈妈关系不好，两个人都对自己无端指责，感受不到父母的关爱，对自己产生了心理阴影，该如何去摆脱呢

欣欣 2022年09月18日 16:40 IP属地: 浙江

許小玲的回答

許小玲心理咨询师 IP属地: 台湾 2022年09月19日 11:16

你好；我是壹点灵心理咨询师许小玲。
从你简短的描述，想像你对童年的记忆，常常盼着有妈妈能在身边，期待从她那里得到一份厚实的温暖和安全感；但是这样的经验很难得，对吗?即便她在你身边的时候，叨念着的却是她自己的苦，注意力聚集在她的愁烦中，困难对你流露出母亲细致的爱。
那么在你成长的过程，是谁代替妈妈照顾你呢 ? 你被怎样的方式照顾呢 ? 似乎你也从这样的境遇中锻炼出一种能力，让自己安然的度过了这么长的日子 ? 有想过那是一种什么能力吗?
你说，爸爸妈妈关系不好，两个人都对自己无端指责。是否可以想像他们之间的矛盾无解，妈妈不断的藉由抱怨把苦丢出来给你或身边的亲朋好友，爸爸有自己纾压的方式；当父母两人闹矛盾的时候，就不约而同的都把彼此的焦虑郁闷借着投射到你身上，来避开两人的冲突和问题，会吗?

当他们不自觉地将注意力转移到你这里，挑剔你的作为时，是否让你常常不知所措，总是莫名无端的动辄得罪父母呢 ?这有没有带给你生活不知从何而来的困扰呢?

你说，感受不到父母的关爱。对自己产生了心理阴影，不知道该如何去摆脱。
成长过程因为环境人为的因素，让你该有的安全依恋关系显然不足，这是无法改变的事实；相信父母也不是出于本意的这样对待你。
好不好，你练习常常关注自己的喜好，多培养个人的兴趣让生活可以多一些变化和乐趣。借着调整对待自己的方式，学习自己好好爱护自己；让身心有健康的发展，情绪有好的抒发管道。注意力聚焦在成为更好的自己；练习展开笑容来面对人、面对生活。

试着和父母保持适当的身心距离，让他们的问题和情绪不会转移到你身上；也委婉地提醒他们好好的处理个人的焦虑和抑郁。你也不要介入他们的问题和困扰，让问题延伸扩大而复杂。你可以有意识的观察自己的心情，区隔焦虑的来源，面对它、安顿它。
多到户外活动，吸收阳光的正向能量，多接触团体活动，参与其中来吸收新的动能。

适时的借助心理咨询老师的陪伴引导，相信対你会有事半功倍的果效的。