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如何摆脱童年阴影？
匿名
小时候妈妈常年不在身边，在身边时也不陪伴自己； ——妈妈没有关爱自己，还把她的苦水向自己吐，让自己感到背叛了其他家人； ——爸爸妈妈关系不好，两个人都对自己无端指责，感受不到父母的关爱，对自己产生了心理阴影，该如何去摆脱呢
在这样的原生家庭中成长，心理一定会留下阴影。甚至会导致成年后一段时期，仍然保持着自我贬低、自我否定、无价值感、不值得被爱等一系列固化认知。这么久了，你一定独自承受了很多痛苦吧！今天我们就来聊聊原生家庭那些事吧！ 一、什么是【原生家庭】 我们应该正确衡量原生家庭和新生家庭的关系。当我们的家庭还是原生家庭时，子女应当孝敬父母，父母应当关心子女的生活。当我们有了新生家庭后，在这个新生家庭中妻子与丈夫二人要结合为一体，应该尽量在精神和物质上从对原生家庭的依赖或影响中走出来，注重新生家庭中夫妻二人的合一，更多地尊重新生家庭中的丈夫或者妻子的意见。 中国人常说：“家家有本难念的经”。近代的婚姻家庭治疗理论，就是要解读这本难念的经，其中原生家庭的观念，是十分有效的角度。 【原生家庭】是指自己出生和成长的家庭。这家庭的气氛，传统习惯，子女在家庭角色上的学效对象，家人互动的关系等，都影响子女日后在自己新家庭中的表现。人要认识自己原生家庭的影响，才不致将原生家庭一些负面的元素带到新家庭去。 二 、【原生家庭】对我们有哪些影响 1.【缺什么就格外渴求什么】 如果在原生家庭中得不到父母的积极关注，那么孩子成年后就会对关注格外渴求，恋爱中如果对方少打了一个电话，少发了一条信息，都会内心破涛汹涌； 如果在原生家庭中经常被谴责、批评，那么孩子成年后就会对肯定自己的人充满感激，甚至被别有用心的人轻易操纵，失去自己的判断。 2.【负面体验导致认知偏差】 如果在原生家庭中得不到父母的夸奖、肯定，孩子成年后就容易自卑、自我否定，觉得自己毫无价值； 如果在原生家庭中经常被父母责骂，很少进行平等沟通，那么孩子成年后就容易害怕社交，不敢与人交往，认为自己不会被喜欢； 如果在原生家庭中父母过于强势，对孩子的控制过强，那么孩子成年后就容易没有主见，不敢说出自己的声音。 三、如何修复【原生家庭】之殇 1.认清人非圣贤，孰能无过，跟父母【和解】 2.探索心理伤痛的源头，跟自己【和解】。 你目前的痛苦，大多数来自因原生家庭引起的自我贬低，但当你学习了一些心理学知识，明白了原生家庭是如何影响自己的以后，你就会明白：自己是无辜的，不是自己的错。长舒一口气，试着跟自己【和解】吧。 想想看，你现在承受的这些痛苦，根源是不是都来自于自我贬低呢？可以把你的痛苦列举出来，逐条思考它的来源，看看都是什么。 3.爱带来的伤痛用爱来解决，跟世界【和解】 爱能治愈一切。友情、爱情都能带给你价值感、归属感，让你重新看见世界的美好，跟这个世界【和解】。
你好；我是壹点灵心理咨询师 许小玲。
从你简短的描述，想像你对童年的记忆，常常盼着有妈妈能在身边，期待从她那里得到一份厚实的温暖和安全感；但是这样的经验很难得，对吗?即便她在你身边的时候，叨念着的却是她自己的苦，注意力聚集在她的愁烦中，困难对你流露出母亲细致的爱。
那么在你成长的过程，是谁代替妈妈照顾你呢 ? 你被怎样的方式照顾呢 ? 似乎你也从这样的境遇中锻炼出一种能力，让自己安然的度过了这么长的日子 ? 有想过那是一种什么能力吗?
你说，爸爸妈妈关系不好，两个人都对自己无端指责。是否可以想像他们之间的矛盾无解，妈妈不断的藉由抱怨把苦丢出来给你或身边的亲朋好友，爸爸有自己纾压的方式；当父母两人闹矛盾的时候，就不约而同的都把彼此的焦虑郁闷借着投射到你身上，来避开两人的冲突和问题，会吗?
当他们不自觉地将注意力转移到你这里，挑剔你的作为时，是否让你常常不知所措，总是莫名无端的动辄得罪父母呢 ?这有没有带给你生活不知从何而来的困扰呢?
你说，感受不到父母的关爱。对自己产生了心理阴影，不知道该如何去摆脱。
成长过程因为环境人为的因素，让你该有的安全依恋关系显然不足，这是无法改变的事实；相信父母也不是出于本意的这样对待你。
好不好，你练习常常关注自己的喜好，多培养个人的兴趣让生活可以多一些变化和乐趣。借着调整对待自己的方式，学习自己好好爱护自己；让身心有健康的发展，情绪有好的抒发管道。注意力聚焦在成为更好的自己；练习展开笑容来面对人、面对生活。
试着和父母保持适当的身心距离，让他们的问题和情绪不会转移到你身上；也委婉地提醒他们好好的处理个人的焦虑和抑郁。你也不要介入他们的问题和困扰，让问题延伸扩大而复杂。你可以有意识的观察自己的心情，区隔焦虑的来源，面对它、安顿它。
多到户外活动，吸收阳光的正向能量，多接触团体活动，参与其中来吸收新的动能。
适时的借助心理咨询老师的陪伴引导，相信対你会有事半功倍的果效的。