怎样才能做到真正地接纳自己，原谅父母的伤... 学了很多心理学知识后，了解了问题的原因，知道了很多道理，可是该怎么去和解呢？我出生在一个严重重男轻女的社会环境里，每天需要承受着母亲不定时的坏情绪，我从小就有感受自己是多余的那个，很多很多事情，在高二换上抑郁症，当时不自知。现在对于父母的行为我可以理解他们，大环境如此，他们过去的生活也是如此，但是我还是没有办法原谅他们对我做过的事情，这么多年来带给我的痛苦，也没有办法原谅别人对自己的伤害，更没有办法原谅当时懦弱愚蠢的自己，也没有办法接受自己的现状
怎样才能做到真正地接纳自己，原谅父母的伤...
学了很多心理学知识后，了解了问题的原因，知道了很多道理，可是该怎么去和解呢？我出生在一个严重重男轻女的社会环境里，每天需要承受着母亲不定时的坏情绪，我从小就有感受自己是多余的那个，很多很多事情，在高二换上抑郁症，当时不自知。现在对于父母的行为我可以理解他们，大环境如此，他们过去的生活也是如此，但是我还是没有办法原谅他们对我做过的事情，这么多年来带给我的痛苦，也没有办法原谅别人对自己的伤害，更没有办法原谅当时懦弱愚蠢的自己，也没有办法接受自己的现状
题主你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为原生家庭的问题，导致的情绪困扰。
【问题描述】
很理解题主目前的感受，有很多的朋友都有过类似的经历，在家里感觉到不被重视，不被爱。虽然，长大一些后，对父母有了一些理解，但是依然没办法原谅他们做的事情，也没法原谅自己。
【问题分析】
题主可以尝试觉察以下问题：
1.题主最近是否遇到了什么重大挑战？（抑郁、人际关系、学习？）
2.题主遇到的挑战，和原生家庭有怎么样的关系？
3.题主想要什么样的生活，希望的生活状态是怎么样的？
4.追求自己想要的对题主来说有什么困难吗？这些困难题主觉得和原生家庭有什么联系？怎么影响你没法追求自己想要的生活的？
从题主的问题描述中，看到题主确实对原生家庭修复等心理知识，是有一定的了解的。
题主说自己可以理解父母，但是不能原谅他们带给自己的伤害，以及无法原谅自己。
我觉得题主的话可能说到重点了，我们能够理解别人的苦衷，但是没法原谅别人带给的伤害，更困难的是无法原谅自己。
其实，伤害就是伤害，原不原谅都是事实。但是我们可以不原谅，但也没必要去用恨来纠缠。听起来很有趣，除了原谅和恨以外，还有一种方式就是既不逼迫自己原谅，也不逼迫自己去一直恨。
刚听到还可以有这种方式面对创伤时，我也有点惊讶，很不理解。
直到我发现我们其实是不能原谅我们自己的时候，才能最最终让自己放下了原谅与恨的纠结。
【怎么发生的？】
试想一个场景，如果你现在做着你喜欢的事，过着你喜欢的生活，身边陪着你爱和爱你的人，你每天都很幸福，同时你还有一个不完美的原生家庭经历。
这时候你还会想着怪父母吗？
和题主一样，我的一位朋友虽然是家里的男孩（一个姐姐一个妹妹），但由于小时候父母生活压力较大，所以对他有较高的期待，觉得他是家里的期望，当他没有做的足够好的时候，母亲可能就无意识的会用比较伤人的话来打击他（母亲把对自己的否定投射到他的身上）。
大学刚毕业的几年，他的生活总是遇到不顺利，内向不善于交际，感情和工作上也遇到挑战。这时他内在对自己的否定很强烈，而母亲依然想通过‘激将’（指责批评）的方式试图让他发愤图强。这让他对自己的否定更加激烈，到了自己无法承受的地步。
小时候大声和父母说话就会被打的他，突然不想再忍了，开始了和母亲争吵，告诉母亲，他目前的一切都是母亲的否定造成的。把自己内心的怨恨都倒了出来，朋友母亲也很难过，觉得都是对孩子好，自己不舍得吃不舍得穿都给了孩子，到头来孩子还怪自己。因此，母亲对他更加指责否定。
有段时间，他以摆烂的姿态，告诉他的母亲，我就是你口中说的那个没用的胆小的懦弱的人，你越是这样说我，我越是这样。
就这样在摆烂——和母亲争吵中，循环了一年多的时间。有次母亲也很崩溃，在指责他之后，母亲突然哭了，突然说了一句‘当时家里就是那个样子，压力都很大，我也是没办法’。
虽然，最终都没有得到母亲的道歉（老人一般都羞于表达感谢和道歉），但当他听到这句话时，突然心理一咯噔。有一个声音跳了出来‘是啊，父母他们的人生就是这个样子啊，我自己想要什么样的人生呢？’
他突然发现自己所有的愤怒，其实都是觉得自己没有做自己想做的事，过自己想过的生活。而他自己没有足够的勇气去冒险，因此，内心没法追求理想而对自己的否定让他难以承受，希望回到婴儿状态，渴望母亲能像以前一样为他的选择负责。
看到这些以后，他陷入了抑郁之中，为自己的‘懦弱，不够男人等’而伤心，为自己的恐惧而伤心，有时候会大哭起来。
后来他放下了对父母的恨，也不逼迫自己去原谅。而是不断的去发现‘我想要’，尝试为‘我想要’而去冒险和努力。虽然，这条路依然有很多不顺利，但他觉得这是他需要面对的，这是他的人生，他要为自己负责。
当然，这位朋友并不是一瞬间就改变了的，他经历了一到两年的情感的宣泄，虽然，父母给到的接纳比较少，但是这也是宣泄的一种方式。
经历过彻底的愤怒和哀伤，自己有了勇气去看到自己想要什么，为自己的人生负责。（哀伤的五个过程：否定、愤怒、讨价还价、抑郁、重生）
【建议】
从上面这位朋友的经历，给题主一些建议：
1.请接纳你的情绪，允许自己内心情绪的流动（可以像上面那位朋友一样勇敢向父母抱怨说出自己的愤怒和委屈，也可以通过空椅子技术，通过头脑的想象把这些情绪宣泄出来。），经历过哀伤希望慢慢就会重新出现。
2.尝试去问问自己‘我到底想要什么样的生活’（有时候，前方没有让我们觉得有意义的目标，路走起来就会非常痛苦。当不断倾听自己内心的声音，明白‘我想要的’，那路途的艰辛就变得可以忍受了。正如唐僧取经一样，有了信念。）
3.行动起来（知道‘我想要’只是第一步，但是现实永远都没有那么简单，你依然会遇到挑战，而只有在行动中，我们才能不断的得到磨砺成长，才更有力量应对未知的挑战。）
希望我的回答对你有帮助，加油，祝好运~