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如何处理和女朋友的关系
和女朋友在一起很久，最近因为女朋友身边还有一个暗恋对象，也就是潜在情敌，让我感受到了压力苦闷，而这种苦闷仿佛又无处可说，导致更加的难受，我该如何调整呢
你好，我是壹点灵心理服务者毛和娣，很高兴回答你的问题。
从你的描述中，能够感受到你内心的苦闷，女朋友身边出现了一位暗恋者，这让你感受到了一定程度的威胁，你心有不快，但是又不知道如何去宣泄，因为你既没有办法阻止对方喜欢你女朋友，也不能指责女朋友，因为她并没有错，所以，只能自己一个人郁闷，进行自我攻击。
首先，你没有因为自己的这份郁闷而去责怪女朋友，而是来平台寻求帮助，说明你是一个相对理性的人，这一点值得表扬。
其次，我们需要明白自己难受背后的原因是什么。表面上看，你的苦闷情绪是因为出现了一位潜在的情敌，但实际上它映射的可能是你对女朋友的不放心和对自己的不自信。因为觉得女朋友并没有那么爱你，而你又觉得自己暂时没有这样的魅力和能力让她非你不嫁，所以你会害怕她在知道有一位各方面条件不错的追求者时会变心，于是内心产生了愤怒，当愤怒没有得到及时发泄，于是变成了苦闷情绪，只能向内攻击自己。
最后，发现情绪背后的原因是解决问题的第一步，而以下几点建议也许有助于你解决问题：
1、明确自己吸引女朋友的地方。女朋友能够跟你一起恋爱那么长时间，说明你身上有吸引她的地方，你需要重新明确这些方面并有意识地进行提升，增加自己在女朋友那里的吸引力。
2、和女朋友开诚布公地沟通。与其暗暗生气吃醋，不如把自己的情绪告诉女朋友，让她知道你很在乎她，你很爱她，如果你们的感情本身没有问题，她会理解你的心情，并且也会更加知道你对她的心意，有助于增进两人的感情。
3、多点关心、照顾女朋友，提高女朋友和她身边人对你的认可度，这其实也是向外“宣示主权”的一种方法。
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助，祝一切顺利。