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害怕被朋友抛弃，对好朋友总是小心翼翼的，...
好像是有段时间我内心特别压抑，特别没有安全感，在和别人相处的过程中，总觉得自己哪哪都做不好，哪哪都有问题，老是纠结一些细节小事，关注别人会怎么看我，能不能真正理解我，每一个细节都下意识想要描述清楚，甚至对好朋友也都小心翼翼的，很害怕会被对方抛弃，结果确实怕什么就来什么，这些好朋友逐渐和我疏远了，慢慢的拉开距离，等我察觉到为时已晚。
我为什么突然会这么重视别人的感觉想法，甚至到有点疯狂的地步？求助！求助！
您好，我是一点灵心理服务者车道平，
很高兴能在这里回复您的问题。 看到您的描述能够感受到您内心的焦虑和纠结， 在与别人的相处中， 总会不由自主的去关注他人的态度和反应 ，处处小心翼翼，这种过度的在意和纠结，导致自己的好朋友都渐渐的远离了自己，这种状况让您很困扰也很苦恼…
可以看出来，您是一个善良而敏感的人 ，在与别人的相处中，总感觉自己做的不够好 ，小心谨慎的不想让别人有不好的感受， 但却事与愿违。这种说不出的挫败感，难免会让人产生压抑和沮丧的感觉， 没有人喜欢被孤立和冷落，特别是被自己的好朋友远离， 那种孤独感是可想而知的…
【萨提亚】女士说过“一个人问题往往是心里没有被满足的期待”。而您至所以如此的关注他人对自己的态度， 就是一种潜意识的期待 ，希望被认可、 被理解 ，同时内心会伴有一种担忧， 害怕自己被拒绝、 否定、 和批判， 本质上这是一种【自我效能感】偏低的特点 ，总担心自己做的不够好得不到别人的肯定和喜欢， 倾向于通过别人的认可来确定自我的价值。 这种心理状况一般都与早期的成长经历有关， 比如原生家庭中的可能出现的被打压、 忽略等造成的安全感 自信心缺失， 或者近期某些带有创伤性事件的发生都有可能触发这种强烈的非理性情绪， 对此以下有几点建议供您参考：
首先，接纳自己的情绪状态， 在了解了内心真正需求的情况下， 坦然客观的去面对它；
第二， 接受和允许不完美的自己 ，看到自己的优点和缺点，明确别人的观点并不能代表真正的自己 ；
第三， 做真实的自己。 真实不一定完美，但真实却一定会让人感到舒服。 喜欢您的人也一定更看重的是来自您内心的真诚和豁达；
第四， 改变不合理的思维习惯。 他人的认可和满意成就不了我们的人生， 我们也不可能成为所有人的朋友， 但一定会用真诚吸引到跟我们同频共振的同路人。
希望以上的回复能对您有所帮助 ，谢谢您的信任！