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害怕被朋友抛弃，对好朋友总是小心翼翼的，...
匿名
好像是有段时间我内心特别压抑，特别没有安全感，在和别人相处的过程中，总觉得自己哪哪都做不好，哪哪都有问题，老是纠结一些细节小事，关注别人会怎么看我，能不能真正理解我，每一个细节都下意识想要描述清楚，甚至对好朋友也都小心翼翼的，很害怕会被对方抛弃，结果确实怕什么就来什么，这些好朋友逐渐和我疏远了，慢慢的拉开距离，等我察觉到为时已晚。
我为什么突然会这么重视别人的感觉想法，甚至到有点疯狂的地步？求助！求助！
你好，我是壹点灵平台心理负责王宇
很高兴为你解答这个问题。
最近一段时间内心很压抑，在与人相处过程中，总感觉“小心翼翼”的，但这样还是处理不好关系，好朋友逐渐和我越来越远了，很困惑，不知道哪里出了问题，是这个样子吧？
很理解你的感受，你有想改变的强烈愿望，并且能够深刻觉察到这一点，这就是一种进步，而且我们的这种状态是经过合理的梳理是可以改变的。
看得出来你是一个愿意为他人着想，在乎他人看法的人，但这样的活法让你觉得好累，因为你过于在意他人，进而失去了自己，你发现自己没有为自己而活，所以想要改变。
你这种状态持续多久了呢？
你发生了什么样的事情才导致你的这种状态？
那么如何改变呢，老师给你提供3点建议，供参考:
首先我建议你想想“总觉得自己哪儿哪儿都不好，哪儿哪儿都有问题，老是纠结一些细节小事儿”是怎么发生的。
当时发生了什么事儿，让你突然觉得字特别累，意识到原来自己一点儿也不开心，于是不想在小心翼翼的活着了。
这个“触动”很关键，因为那是你意识到问题，又想要改变的动力和勇气。
改变的勇气更重要，因为那意味着你要承受自己可能被别人讨厌的风险，如果你的勇气不够强大，很可能会前功尽弃，所以要好好回想这个“触动”，你坚定自己要为自己而活的决心。
其次，我建议回想一下自己有没有“小心翼翼”活着的时候，当时发生了什么，其结果怎样。
你说到自己和他人相处时总是小心翼翼，担心说错话，怕别人不喜欢自己，又害怕做错事儿被别人否定，但你想想有没有一件或两件事，自己没有过多考虑他人的感受，而是尊重了自己的感受做出来的。那时的你内心是怎样的？你这么做了之后，别人有没有讨厌你或不喜欢你了？
我猜想你很有可能和某个朋友在一起的时候也是轻松自在的，而那个朋友也没有嫌弃你，讨厌你，那么这是不是可以证明你是有人认可的，有人在乎的，以及值得被人爱的？
许你会说自己没有那样的朋友，也没有和他人相处时体验到愉快和舒服的经历，那么这时你可以带着那份改变的勇气，试着在小事上按照自己的想法去做。
比如当别人在询问你穿哪件衣服更好看，是你试着根据自己内心的真实想法说出自己的意见，看看结果会怎样；或者你和别人相处时，按照自己的真实想法去做，看看结果会怎样，总之你要做出改变，先从小事上尊重自己的感受，看看结果会怎样。
你很可能发现，当你按照自己的想法去活着时，别人并没有讨厌你，就算别人不喜欢你，你也没有想象中那么脆弱不堪，所以你内心的焦虑和担心极有可能是不真实的。
再次，我建议你把在小事上尊重自己的感受平移到其他事情上。
当你能够在小事上尊重自己的感受，做出自己的选择，或许会让对方不舒服，但因为你知道为自己活着才会真正开心，就不会那么在意他人的不高兴，这样你就有了掌控自己生活的感觉，就会让你变得强大自信。
然后你把这样的体验平移到其他事情上，包括工作，婚恋以及其他重要事情的决策上，慢慢的你就会发现为自己活着的感觉很幸福。当然这个改变很不容易，需要你有足够的勇气和耐心，但你要明白那是值得的，因为人生只有一次，为自己而活，才不负此生。
感谢你的信任与支持，希望我的回答能够真正帮助到你。