他婚内出轨怎么办 老公婚内出轨，我始终放不下，离婚不可能的，有两个孩子，小的才十个月。现在他一出门就想着是不是去找别人了，不接电话是不是和别人在一起，喝多了分屋睡就怀疑他在和别人聊天。实在是煎熬。到底怎么缓解。
他婚内出轨怎么办
老公婚内出轨，我始终放不下，离婚不可能的，有两个孩子，小的才十个月。现在他一出门就想着是不是去找别人了，不接电话是不是和别人在一起，喝多了分屋睡就怀疑他在和别人聊天。实在是煎熬。到底怎么缓解。
你好，我是壹点灵心理服务者毛和娣。
从你的描述中，能够感受到你目前正处于一个崩溃的状态之中，老公出轨，而你因为孩子太小，没办法选择离婚，可是继续生活在一起又没办法控制自己的情绪，总是忍不住怀疑他，忍不住胡思乱想，你对他已经完全没有了信任，对吗？
确实，男人婚内出轨对女人的伤害是非常大的，尤其是像你现在这样孩子还这么小的情况，你内心的煎熬和痛苦必然是非常巨大的。
但是，既然如今老公出轨和不能离婚已经成为事实，那么如何让自己在这样的状态下生活得相对舒服开心一点就是当下最应该解决的问题了。对于这一点，不知道你是否认同呢？
如果你认同这一点，以下几点小建议希望可以帮助到你：
1、降低对他的期待。
很多时候，我们之所以因为某个人而感受到痛苦，是因为我们对他还抱有期待，比如你现在可能还是会期待老公能够理解你，心疼你，平时能够多顾家，多照顾孩子。
虽然你这些都是正常的期待，但很显然他不一定能做得到，因为如果他能够做到这些，当初也不会选择出轨。所以，你需要认清一点，他目前最大的作用是支付你和两个孩子生活中的各项费用，其他的都是次要的。
2、把关注点转移回自己身上。
婚内出轨的人就像掉进厕所里的钱，扔了可惜，继续用又忍不住恶心，所以最好的办法就是平时把它收起来，等买东西要付钱的时候再直接付给别人，多一眼都别看。平时少点关注你老公，多关注自己，让自己尽可能获得成长，增加自己选择的权利。
等你足够强大了，离不离婚只是你的一种选择，而不是像现在这样是一种无奈之举。
3、寻求专业老师的帮助。
如果老公的为人不错，平时对你和孩子也都还好，那么重新建立亲密的关系也是一种不错的选择，但是因为他的行为给你造成了一定的创伤，当下可能比较难通过自己个人的力量去改变这一点，因此建议寻求专业老师的帮助。不要心疼咨询费用，现在的付出是为了未来更好，只有夫妻感情变好了，内耗减少了，做起事情来才会顺利。
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助，祝一切顺利。