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老公婚内出轨,我始终放不下,离婚不可能的,有两个孩子,小的才十个月。现在他一出门就想着是不是去找别人了,不接电话是不是和别人在一起,喝多了分屋睡就怀疑他在和别人聊天。实在是煎熬。到底怎么缓解。
你好 ! 我是壹点灵心理咨询师许小玲。
老公婚内出轨; 让你的心始终无法释怀;当时的受伤、纠结,你发现还放不下。这个风暴已经过去了,是吗 ?
你说,因为有两个孩子,小的才十个月,所以不可能离婚。表示你为了孩子,已经下定决心无论如何都要保住婚姻,是吗 ? 如果有这样的决定,你希望的婚姻生活究竟是什么样子呢。相信你会有完善的期待,这需要从改善自己的心情做起。
你现在还处在一个杯弓蛇影预设情境的状态。你的心跟着老公兜兜转。他一出门你就想着是不是去找别人了;不接电话是不是和别人在一起了;喝多了分屋睡就怀疑他在和别人聊天。是否不仅是你,老公也因为你的怀疑而芒刺在背,分外不安。家里是否随时弥漫着焦虑、诡谲的气氛呢? 这和你的心情,以及和老公的互动有紧密的关联。
这个出轨的事件,你和老公是怎么和解、收尾的呢 ? 你心理受创的部分,以及老公自己造成的遗憾,有没有得到适当的处理呢 ?
无论是探究出轨的原因、夫妻关系的修复、双方信任的重建,在在都需要两个人一起有效的沟通,找出原因并且相互谅解;重新找回爱的初衷,协议出维系婚姻更好的方法;让彼此放下防卫的心,朝巩固家庭完善与幸福来努力。而你愿意把焦点转回到改善自己的心情和现况吗 ?
适时的寻求心理咨询,相信会让你的受创且忐忑不安的心得到梳理和缓解;如果能够夫妻一起接受心理咨询,婚姻关系的修复也一定会得到具体的帮助的。
你好,我是壹点灵心理服务者张海清,很高兴在这里遇见你。
通过您的描述了解到,老公婚内出轨,给你造成了很大的心理阴影,孩子小的原因不能离婚,但是现在他的一举一动你都怀疑他在和别人聊天或者是找别的女人,日子过得很煎熬和痛苦。
非常理解您现在的煎熬痛苦和无助,婚内出轨对一个女人的打击非常大,可以说是致命的,一旦出现女人就会对男人失去信任,同时没有安全感,这样的情况下产生怀疑、焦虑,痛苦、煎熬,都是非常正常的情绪。
这种出轨情况发生后,现实你的行为过多的关注在对方会不会再次出轨,导致自己被这种痛苦和煎熬困扰,是否有去思考出轨的原因或者关注自己的状态?
现在的煎熬,不安,无法释怀的情绪已经掩盖了你处理事情的能力,当下最重要的是关注自己的情绪,先处理情绪再处理事情,否则在思维混乱的时候容易做出非理智的行为。针对你的现状给你如下建议:
1、处理情绪:接受老公出轨的事实,与其改变别人不如改变自己,面对、接纳、表达、转化你的情绪,先把心理的情绪垃圾倾斜出去,最好找一个人先去诉说。
2、聚焦自我:在婚姻关系中,首先关注自己,再去关注他人,只有自己舒适才有足够的爱去爱别人,只有自己能量满满,才能爱满自溢,滋养伴侣。
3、有效沟通:和老公进行有效严肃诚恳的沟通,把自己的感受表达清楚,意愿表达清楚,保持界线。
4、提升自己:从内在外在还有经营家庭,以及处理夫妻关系方面学习和提升,不管和谁生活在一起,幸福是掌握在自己手里的,通过这次事件,充分认识到自己需要提升的地方,去学习和提升,即便以后没有在一起,你也可以拥有自己幸福的能力。
感谢您对壹点灵平台的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。
我是何济公,命贱呀,连包退热
您好!我是壹点灵心理服务者梁若琳!很高兴能回答你的问题!
你老公婚内出轨,对你的伤害很大,他做什么都疑神疑鬼,你很是焦虑。
其实出现一次出轨,就会出现下一次,你很担心,这都很正常,关键是怎么从这种焦虑的感觉里走出来。
你有问过他给你相关的精神保证吗?或者是努力地再让自己相信他一次?
其实,有过第一次的伤害,肯定再相信他一次太难了,如果你真的焦虑,你可以选择离婚,毕竟爱自己才是最重要的。或者,就坦白地跟他讲,让他尽力担保,知道你相信为止。
从认知行为疗法的角度看,改变认知,努力选择相信他,才会改变情绪和行为,进而才能让你从新开始新的生活。
感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问,欢迎私信!
你好,我是壹点灵心理服务者毛和娣。
从你的描述中,能够感受到你目前正处于一个崩溃的状态之中,老公出轨,而你因为孩子太小,没办法选择离婚,可是继续生活在一起又没办法控制自己的情绪,总是忍不住怀疑他,忍不住胡思乱想,你对他已经完全没有了信任,对吗?
确实,男人婚内出轨对女人的伤害是非常大的,尤其是像你现在这样孩子还这么小的情况,你内心的煎熬和痛苦必然是非常巨大的。
但是,既然如今老公出轨和不能离婚已经成为事实,那么如何让自己在这样的状态下生活得相对舒服开心一点就是当下最应该解决的问题了。对于这一点,不知道你是否认同呢?
如果你认同这一点,以下几点小建议希望可以帮助到你:
1、降低对他的期待。
很多时候,我们之所以因为某个人而感受到痛苦,是因为我们对他还抱有期待,比如你现在可能还是会期待老公能够理解你,心疼你,平时能够多顾家,多照顾孩子。
虽然你这些都是正常的期待,但很显然他不一定能做得到,因为如果他能够做到这些,当初也不会选择出轨。所以,你需要认清一点,他目前最大的作用是支付你和两个孩子生活中的各项费用,其他的都是次要的。
2、把关注点转移回自己身上。
婚内出轨的人就像掉进厕所里的钱,扔了可惜,继续用又忍不住恶心,所以最好的办法就是平时把它收起来,等买东西要付钱的时候再直接付给别人,多一眼都别看。平时少点关注你老公,多关注自己,让自己尽可能获得成长,增加自己选择的权利。
等你足够强大了,离不离婚只是你的一种选择,而不是像现在这样是一种无奈之举。
3、寻求专业老师的帮助。
如果老公的为人不错,平时对你和孩子也都还好,那么重新建立亲密的关系也是一种不错的选择,但是因为他的行为给你造成了一定的创伤,当下可能比较难通过自己个人的力量去改变这一点,因此建议寻求专业老师的帮助。不要心疼咨询费用,现在的付出是为了未来更好,只有夫妻感情变好了,内耗减少了,做起事情来才会顺利。
感谢信任,希望我的回答对你有所帮助,祝一切顺利。
你好,感谢你对平台的信任,我是壹点灵的心理咨询师马亚苹,很荣幸很在茫茫人海中遇见你!
从你的描述中,老师能感受到一个女人的不容易。老公出轨,孩子还这么小,离婚还是继续走下去,何去何从无法决定。
如果选择继续,又没办法控制自己的情绪,总是忍不住怀疑他,忍不住胡思乱想,那份信任感和美好的感情又不如从前。
如果选择离婚,离婚的成本又太大,心理也放不下。
既然有些事实已经发生无法改变,但我们的心境是可以改变的!不能让自己一直处于这种低落,焦虑,无奈的情绪中,唯有向前看,调整自己的心态,多爱自己一点,处理好钱,权,物等方面,让女人的魅力重现,不要影响到孩子的健康发展。相信你可以的。
感谢您对我的信任,希望我的回答能帮助到您,有需要欢迎私信和我进一步交流和探讨。
您好,我是壹点灵心理咨询师施妮均
发现老公婚内出轨后,理性面让你明白以目前来看离婚是不可能的,毕竟孩子都还小,只是当静下心来面对自身的感受时,内心的纠结、难过与不甘心实在无法说服自己说放就放, 而怀疑从来没有在心头消却过,反而更增添了疑惑,到底该怎么缓解内心的苦闷,是吗?
这段时间的煎熬真是辛苦你了,若不是想着孩子小,还真不知道该怎么走下去,是吗?好在你愿意将心理的苦闷说出来,至少还有个地方可以让你安心地抒发心情。
好奇的是当发现老公婚内出轨时,您是怎么和他谈的?这些天您又是怎么熬过来的?除了孩子之外还有什么支撑着您?当您内心起了怀疑心的时候,又是什么帮助您度过的?
婚姻的维持真的不容易,特别进入婚姻后,就不再只是两个人的事,还有很多生活大大小小的琐事更需要两人同心协力且分工去处理,如果想要从新进入关系更需要两人的相互包容与耐心才能走过目前关系的低谷。若是老公愿意一起做关系修复,可以寻求专业的伴侣咨询来协助,或者找心理咨询来为您个人做进一步的分析与评估。
感谢您的信任,希望我的回答对您有帮助。
你太在意他了,既然你感觉到老想着他的事自己很受折磨,为什么不试着忽略他呢?把注意力转移到怎么使自己强大开心上来。大多数人的婚姻最后都是搭伙过日子,他只要把钱给你,你就跟孩子开开心心地过。