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人际关系的困扰
被讨厌的勇气
我是个比较安静的人，...
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我是个比较安静的人，
，对我指手画脚的，问啥请教啥都不理我，除非找我帮忙时候，几乎不会联系我，感觉自己活的很卑微，成为别人的附属品没有自我。曾经也有很多人跟我说心事的，后来越来越少了，连朋友也消失了！这种落差感让我很难过，没有长久的友谊，陪伴最久的五年吧，因为距离远也分开了，频繁联系我的都是从我要东西，让我请客的，没有真心陪伴，想我开心的，每次遇到困难，这些所谓的朋友总是袖手旁观。虽然我总是乐于助人，可是从来没有什么人愿意帮助我，偶尔会遇到一些贵人，生活才没那么难过，高中时睡觉被拖鞋打，别人一句打错了，就不了了之了，大学时别人装可怜骗财骗色，找学校解决还被骂傻逼，后来医生还说我是躁郁症精分，可是亲朋好友却觉得我一直没啥变化，所以开始怀疑是自闭症看了好多书，想办个残疾证改变生活，可我却没有住院记录，低保证因为和妈妈一个户口也不行，工作总是半个月一个月的，没有稳定收入，被亲戚嫌弃当累赘，说我幼稚不懂事，真的是烦死了，不知如何是好啊，情绪不自觉的失控，因为太讨厌他们只是利用我却从不帮我
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很荣幸能在这里回复您的问题 。仔细阅读了您的描述， 能够真切的感受到您内心深深的委屈、沮丧和无助 ，渴望能够得到真心陪伴自己的朋友 ，却总是被人忽略 、利用、 甚至欺骗， 内心充满了压抑、纠结和挣扎，却得不到任何的理解和安慰… 还有工作等各方面的不顺利各种压力让您不知道自己该怎么办…
可以看出来您是一个善良又有些敏感的人 。您的善良却遭遇了辜负，而敏感又让自己苦不堪言 ，不难想象您的内心该是多么的孤独和无力 …从心理学角度讲， 您承受的所有负面情绪背后都是您内心未被满足的期待 ，那就是渴望被看见 、被关注、 被认可， 本质上是内心极度缺爱的表现 。这或许跟您的成长经历中，安全感的缺失有关 ，使得内心形成了一个匮乏的黑洞， 需要不停地向外索求去填补空缺 ，同时内心又是惊恐不安的 ，害怕不被他人喜欢和接受，因此不得不自我牺牲委曲求全的去“讨好”他人 ，这种卑微感又反过来形成自我攻击，造成对自己的二次伤害…
所以，这种向外的求而不得和对内的自我批判造成了您内心的强烈冲突 ，这种矛盾如果不能得到疏通和化解，自然无法摆脱情绪的困扰。 那么我们就需要一方面降低对外的期待 ，另一方面要进行自我的和解， 具体有以下几点供您参考：
1 ，提升对自我价值的觉察。 就如同阿德勒所言“困扰我们的自卑感不是客观性的事实，而是主观性的解释，我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释”也就是说“一个人自卑与否在于他赋予自己的价值而非外界的评价 ，你赋予自己什么样的价值，就会带来什么样的感受，走什么样的路”。
2 ，接纳和包容自己 ，允许我们自己不够好、 会犯错、 会脆弱 、会被人不喜欢 。真正的去爱自己、 去体谅自我的感受 ，像关注别人那样的关注自己，像讨好别人那样的去讨好自己， 照顾好内心那个柔弱的 小小的“我”。
3 ，当我们不再向外索求，不再向内攻击， 我们的内心便会慢慢的强大。当您的内心足够强大， 就会知道“当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我”。
4 ，真正的安全感来自于我们自身 ，与其期待他人的爱 ，不如先从爱自己做起。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！