容貌焦虑怎么转移注意？ 平时我比较爱美，有点注重外貌管理，出门都会画个淡妆。最近发现开始关注我的人越来越多，让我觉得很有负担，我比较害怕被人关注，特别是外貌上的。我之所以注重外貌管理的原因，也是因为我在外貌上有些不自信，如果涌起自卑情绪的话会大大影响我的人际社交，所以我在外面很注重自己的行为举止，深怕被人看见丑的一面。 这一切的过分小心让我感觉失去了很多快乐，本来很多一瞬间想做的事情，也会因为在意别人的目光打消，我好像释放自己享受自由回归本性，可是在人前还是做不到，甚至有了容貌焦虑，我该怎么转移自己的注意力比较健康？
容貌焦虑怎么转移注意？
平时我比较爱美，有点注重外貌管理，出门都会画个淡妆。最近发现开始关注我的人越来越多，让我觉得很有负担，我比较害怕被人关注，特别是外貌上的。我之所以注重外貌管理的原因，也是因为我在外貌上有些不自信，如果涌起自卑情绪的话会大大影响我的人际社交，所以我在外面很注重自己的行为举止，深怕被人看见丑的一面。
这一切的过分小心让我感觉失去了很多快乐，本来很多一瞬间想做的事情，也会因为在意别人的目光打消，我好像释放自己享受自由回归本性，可是在人前还是做不到，甚至有了容貌焦虑，我该怎么转移自己的注意力比较健康？
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。
1.看到您的描述说自己有容貌焦虑，也很害怕别人的过度关注。请问您的这种容貌焦虑是从什么时间点开始的呢？
2.这可能和您的生长经历有关，也和您的认知有关，比方说完美主义，希望自己是各方面都比较好的。对自己不够接纳。
3.如何可以做到自信，活得自由自在，如果你需要心理咨询师帮你拉拉视角，可以私信老师。