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如何摆脱无力感和对专家的倾诉
我是一个原生家庭有问题的人，父亲性格残暴极端，总是在我情绪很难受的时候说出一些过激的话，我妈是个愚蠢的女人，连体察别人情绪的能力都没有，我原生家庭的复杂，让我经历了很多一般人没经历的事情，现在也深陷泥潭，情绪时好时坏，对自己的未来有些迷惘，想找个途径发泄出来，或者得到专家的帮助。
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很荣幸能在这里回复您的问题 。从字里行间能够感受到您内心深深的茫然和沮丧， 原生家庭中父亲的残暴和母亲的不作为 ，让您过早的经历了太多的不测，这一切都给您造成了极大的心理阴影， 让您感到压抑无助对未来也丧失了该有的信心…
都说不幸的童年需要一生去治愈 ，可见早期的成长经历对一个人的影响是是何等重要 。 当一个弱小生命被毫无选择的带到了这个世界，只能被动的去面对和接受所有的一切 。所以说我们的家庭、父母，无论是好坏还是贫富都在那一刻被注定 。而不良的生存环境带给我们最大的伤害，就像一颗未被善待的幼面，难以健康成长 。父亲的粗暴带给您的是恐惧 、否定和打压 ，而母亲的无力则让您感到更多的不被关怀、不被呵护 。在这种缺乏安全感的环境里长大， 您不得不压抑了自己太多的恐惧、愤怒 、渴望和无助，甚至产生对自我的否定和羞耻感 ，内心会感觉自己不够好而导致带有自卑 抑郁的性格特点。
心理学家阿德勒说“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义，人生不是由别人赋予的而是自己选择的，是自己选择自己如何生活的”“不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西” 也就是说如果原生家庭是我们注定的“命”， 那么我们可以改变的、可以创造的就是属于我们的“运” 。他还告诉我们：“你至所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是能力不足，只不过是缺乏勇气—获得幸福的勇气”。 同时，决定一个人情绪的关键因素是他的思维习惯 ，因此如果如果我们能尝试从思维模式上做一些改善 ，或许会有不一样的感受：
1，《当下的力量》一书中提到 ，痛苦有两种来源：时间和思维，前者是为过去后悔失落，后者是想的太多，都有一个共同点“不确定性”，每一种可能性都会占据我们大量的认知资源，大脑就会感到疲倦，一时无法结束找到合适的办法时，内心的矛盾就会造成痛苦 ，所以过去和未来都是无法掌控的，唯有当下才是我们需要关注的。
2 ，接纳和面对真实的自己 。允许我们会脆弱？会犯错、会不成功、 会不被喜欢 ，当我们允许自己不完美，我们就允许了身边的人和事的不理想 。更多的去共情和爱护自己 、拥抱自己， 而不是一味的要求和评判我们自己 ，因为我们已经很不容易了…当我们不再耗费大量的时间和精力来质疑自己，才能拥有更多的能量来解决面临的问题。
3 当我们处于困境时，看似停滞不前甚至倒退，但是这恰恰是我们休整自己 、自我觉察的过程。去聆听我们内心最深处的感受和声音：“我这个想法背后的情绪是什么？为什么会有这种情绪？情绪背后未被满足的期待又是什么？”事实上 一个人对自我的接纳程度越高，往往对外界的接受程度也会越高 ，内心也会因此而轻松和平静。
4 ，我们成长的目标不是让我们变得无坚可摧，而是理解和看见我们自己的“弱 ”接纳它，同时接纳我们不能改变的，然后努力去改变我们可以改变 。
最好节选一首诗中的几句送给您“…生命就是等待正确的行动时机，所以放轻松，你没有落后，你没有领先 ，在命运为你安排的属于自己的时区里一切都准时”。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！