迷茫又焦虑。

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

现在的你不知道自己该做什么？整个人是不是对当下状态无法改变，尤其是当下人生状态、工作状态以及心理状态。能够体会你的这种感受，不但迷茫，还有无助等各种复杂的情绪。

我们每个人不可避免都有迷茫的时候，找不到未来方向的时刻，而人生没有终稿，我们需要的是不断审视修订，创造属于自己的人生。

由于不清楚具体情况，我先分享自己的一些思考及分析：

为什么会感到焦虑、感到迷茫呢？

1、总是定过于宏大的目标，导致完成起来很吃力，坚持不下去，久而久之，未完成的任务堆积如山。

一直给自己定千千万万个目标，但终究只是停留在大脑，没有去实行起来。长期起来，大脑就会觉得自己还有很多事情未完成，从而压着心头，就会产生焦虑、迷茫。

2、太追求完美，从而拖延
事事追求完美，可俗话说“人无完人”，又有多少人能真的做到完美呢？所以有时候要允许自己做得不完美。

由于太追求完美，怕自己做不好，就产生拖延心理，一推再推，导致事情完成得很慢。由于未完成事情的堆积，长期下来，便产生了焦虑感。

3、太介意别人的想法以及评价
总是担心自己做得不好，或者表现不好，担心别人会批评自己或者在背后说自己。做事说话，生怕惹到别人不开心。总希望自己能给别人带来正面的影响，不敢有任何情绪的表现，从而导致自己心里累积太多的压力。

造成焦虑迷茫的原因还有很多，长期处于焦虑、迷茫，会影响我们的身心健康，影响我们的生活与工作。

那面对焦虑、迷茫时，应该如何克服呢？

【让自己停下来，平静下来好好休息】
感到焦虑迷茫时，我们需要停下来，要让自己静一静。有时候，静下来，睡一觉，心情就会好很多。心情好了，才可以捋清思绪去思考，做决定。

因为有时候只是那一刻的心情突然很失落，睡一觉，分散了注意力后，其实生活还在继续。

【制定目标，把目标细化，行动起来】
目标分为长期目标和短期目标。你可以思考下自己的人生目标应该是什么？应该追求什么？

这里，我们说的是短期目标。因为短期目标更容易完成，完成后，你的心情会愉悦，你会更加自信，焦虑感会减少。把目标细化，一件一件地去完成，你会更有动力以及执行力，达到的效果会更佳。

【不要太追求完美，重在行动】
世上能把事情做得完美的人，少之又少。所以不用给自己加上完美的标签。有想法了，就去行动，做着做着，你会有更多想法，会把过程中的问题一一解决。

行动起来的你，会让你越来越有方向、更有目标去前进，你会得到成长。

【找好朋友倾诉】
焦虑、迷茫的时候，如果实在严重到无法自己找到突破口，可以去找好朋友倾诉。

正所谓旁观者清，他人能比你自己更容易找到你的问题所在，从而可以让你茅塞顿开。因为只有找到问题，才可以更好地去解决问题。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。