如何消化掉负面情绪？ 我有一个朋友，感觉无论发生什么事她都不会生气。真的特别羡慕她，我是那种爆炸脾气，喜欢做什么都敞敞亮亮的，但在职场总有人居心叵测，暗地里做些恶心人的事。以前知道了是要撕破脸的，现在好一些，一般都不理。虽然表面不生气，但心里还是气的不行，不知道有什么方法缓解这种压力。
如何消化掉负面情绪？
我有一个朋友，感觉无论发生什么事她都不会生气。真的特别羡慕她，我是那种爆炸脾气，喜欢做什么都敞敞亮亮的，但在职场总有人居心叵测，暗地里做些恶心人的事。以前知道了是要撕破脸的，现在好一些，一般都不理。虽然表面不生气，但心里还是气的不行，不知道有什么方法缓解这种压力。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
能看得出来你在羡慕他人处事不惊，情绪稳定的同时也特别想要管理好自己的情绪，也能感受到你对自己的情绪状态有很好的觉察，但是有的时候也无法很好的消化人际关系中的负面情绪，这让你感觉到有些挫败因而产生了一些心理压力。
其实，当你觉察到自己生气，而且控制不住自己情绪的时候，其实就是觉察的开始。
如果想管理好自己的情绪，我们可以从以下这几个方面来入手。
一、认识情绪
情绪跟我们朝夕相处，但是这并不代表着我们足够的熟悉他们。当我们经历一些不愉快的事情时，我们常常这样来形容我们的情绪，比如不开心，不高兴，郁闷，烦躁等等。这样的词语描述情绪未免有些模糊，其实背后隐藏着更准确、更深刻的情绪。比如愤怒，羞耻，内疚等等。
如果我们不能够分辨自己产生的情绪究竟是哪一种？就无法对自己实际的情况和内心的体验进行明确的判断和识别。所以我们能够命名和识别自己的情绪是我们改善情绪状态和控制情绪的第一步。
二、区分情绪和想法
情绪就像难以预测的天气，有时刮风下雨，还有的时候电闪雷鸣。这些如同龙卷风一般的情绪到底是怎么产生的呢？
为什么同样的事情发生在不同的人身上，情绪反应有如此大的差别呢？这是因为我们每个人对事情的主观理解不一样，我们的想法不一样，情绪和行为只是基于我们想法的一些反应。你可以觉察一下：职场上在面对他人居心叵测的行为时，你都有哪些想法和感受呢？这些想法背后的原因是什么呢？
一位希腊哲学家曾经这样说过：
“人的烦恼并非来源于实际问题，而来源于看待问题的方式。”
如果能够觉察到自己对待事物的看法和解释是存在着不合理性的，改变这些不合理的信念，从而改变自己的情绪状态和情绪困扰。
在我们的文化里在谈到情绪的时候，可能更倾向于压抑和否认，所以你也极力的想要在自我内部消化这些情绪，适度的表达你的感受和愤怒，有助于你建立良好的人际边界，用这样的方式告诉别人，你的底线在哪里？其实这样也未尝不可，所以不必过分自责，情绪本身就无所谓好坏，我们只需要随着情绪的河流去感受它，去识别它，去接纳他就好。
我们的情绪和感受都是非常宝贵的。它是我们生活的指南针，它告诉我们：我们想要什么，不想要什么？
什么会让我们兴奋、激动？什么会伤害我们？
所以对自己的情绪保持好奇，这是一个认识自己，理解自己的唯一路径。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。