专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
客服
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
不知道该说是焦虑还是拖延
不知道该说是焦虑还是拖延 我好像总是很难投入到学习中去 尤其是周末 一放假我就想先做自己喜欢的事情 弹吉他 看动漫 唱歌 我可以做到凌晨五点起来跑步 跑五公里 但是专注学习五分钟都很难 不知道为什么 我总想着慢慢来慢慢来的去完成 不要给自己太多压力不要那么焦虑 但事实是 我即使是到了星期日的晚上也没有办法集中注意力去写作业 我很清楚再不写就写不完了 我很清楚自己不想这样 但是就是感觉 很慌 很难受 所以每次只好到凌晨才好冷静下来 去抄作业 但是我是不想这样的 我很清楚这样只会让成绩越来越差 我不想的 然后每次都可能熬的很晚 后面只能说把眼睛给熬坏了 我不敢熬太晚 基本上到十点多必须睡觉 不然第二天眼镜可能就会很痛 所以很绝望啊 很无奈 可是不写完我就会很焦虑 很为难 但是好像也很难改变 怎么办 现在快奔溃了
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很高兴在这里遇见您 。看到您的描述能够感受到您内心的那种极度焦虑和无奈， 无法很好的投入到学习中去 ，但作为学生学习任务又是不可回避的 ，因此面对自己在学习上的拖延感到非常自责 、懊悔、 沮丧 却又无力扭转…
从您的的描述中可以看到 ，您目前感受到的内心焦虑，表面看似乎是因为拖延而产生的 ，但事实上，不仅仅只是拖延这件事情本身， 更多的是来源于您对拖延事件的态度和看法 。它让您感受到自我的无力感以及对于学习的挫败感，一方面知道不能继续这样， 另一方面又不由自主的重蹈覆辙形成恶性循环 ，两种不同的声音形成强烈的内心冲突 ，自然会形成焦虑不安的情绪 。同时 ，我们再来看看引起拖延的原因 ，是因为对学习缺乏足够的兴趣。 但从心理学的角度来看， 您或许是在用拖延回避对学习的焦虑 ，也就是说 ，您让拖延在某些程度上成为了您学习成绩不理想的原因 ，这样就可以变相的削弱您对学习不好该负的责任。当然， 这种心理也许是您并没有觉察到的潜意识里的活动而已。
为什么您在学习上这么的排斥 ？而对其他甚至更辛苦的事情上比如凌晨跑步却能做到投入？除了兴趣之外或许还有其他方面的原因。比如来自社会和家庭方面过高的期待和要求 ，使得学习更多的成为了一种必须完成的任务 ，如果压力过大就会产生产生疲惫，厌倦，想要逃避的心理 ，这种压抑如果得不到来自外界特别是父母很好的理解和疏通 ，我们就会很自然的选择一种自我防御比如拖延来进行自我保护。 那么我们应该怎样去化解这种困扰呢？
1 ，找到学习的意义 。首先尝试将被动变为主动 ，不将学习成绩定为唯一的目标 ，适当降低对自己的期待， 从小目标做起 ，能看到自己哪怕是再小的进步。
2 ，停止过度思考形成的精神内耗 。焦虑更多的是来自于对未知的恐惧 ，因此关注当下 ，制定可行性小计划 ，比如在弹吉他之前先完成一个小的学习目标，， 等到再看漫画前同样再完成一个小目标等，让学习跟自己感兴趣的事情之间建立一个联系来带动。
3， 焦虑和拖延是我们每个人都可能会遇到的， 不必故意用力的强行去消除它， 我们只需要面对它， 看见它， 然后去做我们指定好的小计划 ，这样 您会发现在我们自己一点点改变的同时，焦虑和拖延也会很好的得以改善。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！