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我不知道我这种情况怎么办了
我从小就很孤僻没什么朋友，导致人比较内向，现在比较现实我更依赖网络上的朋友，以至于在群聊里，我说话，如果没人理我，我都会情绪低落，我觉得我心理有问题
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很高兴能在这里遇见您 。从简短的描述中已经感受到了您内心强烈的孤独和沮丧， 缺少朋友的您只能依赖于网络的交流， 一旦遇到被忽略就会感到被冷落， 内心极度的消沉 ，甚至怀疑自己的这种心理是不是有问题…
首先非常欣慰地看到您对自己的觉察 ，能去看见自己心里的感受 。心理学上有一句话，“看见即为疗愈” 因为“看见”就意味着选择，而选择将会带来改变 。可以看到您是一位内心很敏感但又自我价值感偏低的人， 这种性格特点大多跟童年成长经历有关。 比如在家庭中被忽视、被打压等都有可能造成自卑敏感的人格特点。 由于长期没有得到认可和关注， 内心行成的自我感受是“我不够好 我不被喜欢”，在这种自我认同下 ，为了回避来自他人的不认可而造成的伤害， 就会选择自我封闭 逃避与外界的交往。
事实上， 如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能与他人进行思想情感的交流，不相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情景之中 。因此您选择了网络交流，因为这样可以避免面对面给您造成的恐惧和担忧。 但由于您内心安全感的缺失，非常渴望从外界得到肯定和慰籍， 因此就会格外的在意别人对自己的态度和想法 ，一旦没有得到及时的回应，就会默认为是他人对自己的否定和嫌弃 ，然后自我攻击造成强烈的负性情绪 。对于您的这种心理特征有以下几点建议供您参考：
1 ，自我共情 。也就是不加评判的去感受自我的情绪。 内向并不是缺点 ，只是一种性格特点和生活方式 ，是一种更倾向于与自己相处的习惯 ，因此不必感到羞愧和自责。
2 ，合理降低对自己和他人的期待。 我们都不是完美的，没有人可以被所有的人喜欢 ，因此不必强行的给自己设定“人设” ，做真实的自己 ，真实或许并不完美，但一定是让自己和他人舒服的 。
3 ，提升自我价值感 。没有人可以伤害到我们，除非我们给了别人伤害自己的权利 。也就是说我们的喜怒哀乐更多的取决于自己 ，而不是任由他人来决定自己的价值。
4 ，将关注点更多的放回到自己身上 ，像在意他人一样的在意自己， 无条件的爱自己，有条件的爱他人 。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！