不自觉地讨好怎么解？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

能感受到现在的你经常因为讨好他人而过分取悦，让你感到情绪耗竭、压力和焦虑。如果一旦开始觉察到自己的情绪、并且对自己一贯的行为开始“感到难受和痛苦时”，那或许确实到了可以去改变的时候了。

每个人为了让自己更好地生存在这个世界上，总是会在不同场景中不自觉地使用“自己觉得安全”的各种方式。

*那讨好背后的心理原因是什么？
*为什么「不讨好」这么难？
*当我们讨好别人的时候，在想什么？

心理学家们给出了以下几个原因：

1、童年的痛苦经历
讨好型人格往往和童年遭受痛苦、创伤性经历有关，为了减少痛苦折磨，他们会伪装自己，刻意讨好他人，以此得到更好地对待，成人后就成了他们固定的社交模式。

2、低价值感
讨好型人格缺乏自信和安全感，急于通过讨好别人获得他人的喜爱和接纳，以获得安全感和价值感。

怎么摆脱“讨好感”？

1、去拒绝
在别人下次再向你提出要求的时候，给自己5秒时间，不要着急回答，问自己：你真的愿意去吗？我更愿意做什么，才会让我更加开心？

当你说我不愿意的时候，你会发现真实的自己更讨人喜欢，请多倾听自己的声音，跟随自己的内心，只有你自己才是最珍贵的存在。

2、断舍离关系
如果这段关系，需要你无下限的讨好，无止尽的道歉，请你舍弃这段不平等的关系。

就像蒋方舟说的：
真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是故作讨喜的样子。

3、放弃期待
心理学家认为，讨好感并不是只有坏处，也有好处：比如接纳和认可带来的安全感。

但是获得真正安全感的钥匙，并不在外面，而是在你的内心，回归到你自己，放弃对所有人的期待，当然放弃对所有人的期待，这件事情本身会有些痛苦，但是痛苦之后你会发现，当你回归到自己的内在力量，去成长自己之后，你才有可能长成一个参天大树，成为真正的大人。

只要我们不愿意，没人可以勉强我们！只要我们愿意，我们就可以做自己！爱自己，是终极浪漫的开始！ 你觉得呢？

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。