讨好已成了习惯 在为人处事里 不讨好 好像没法生存 怕别人不开心
您好，我是壹点灵的心理服务者高峰，很高兴能回答你的问题。
你发现自己为人处事己养成讨好别人的习惯，为此非常烦恼，是这样吗？
能够理解你，看到自己不断讨好别人的外在表现，内心对于这样的自己充满了不满与懊恼！
讨好型人格一般都会有一些自卑情绪在里面。他需要得到别人的认可，一旦得不到认可，内心就会充满冲突与不安。为了得到认可，需要不断的去讨好别人。
这种性格的形成，一般都会在个人成长的过程中找到一些诱因。
建议你第一：自我查找成长过程中，造成讨好性格的诱因，再结合认知行为疗法，对于错误的认知进行调整。
第二，建议你在平台寻找擅长精神分析的咨询师，帮助你一起来想办法调整。
相信你一定会越来越好！
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
能感受到现在的你经常因为讨好他人而过分取悦，让你感到情绪耗竭、压力和焦虑。如果一旦开始觉察到自己的情绪、并且对自己一贯的行为开始“感到难受和痛苦时”，那或许确实到了可以去改变的时候了。
每个人为了让自己更好地生存在这个世界上，总是会在不同场景中不自觉地使用“自己觉得安全”的各种方式。
*那讨好背后的心理原因是什么？
*为什么「不讨好」这么难？
*当我们讨好别人的时候，在想什么？
心理学家们给出了以下几个原因：
1、童年的痛苦经历
讨好型人格往往和童年遭受痛苦、创伤性经历有关，为了减少痛苦折磨，他们会伪装自己，刻意讨好他人，以此得到更好地对待，成人后就成了他们固定的社交模式。
2、低价值感
讨好型人格缺乏自信和安全感，急于通过讨好别人获得他人的喜爱和接纳，以获得安全感和价值感。
怎么摆脱“讨好感”？
1、去拒绝
在别人下次再向你提出要求的时候，给自己5秒时间，不要着急回答，问自己：你真的愿意去吗？我更愿意做什么，才会让我更加开心？
当你说我不愿意的时候，你会发现真实的自己更讨人喜欢，请多倾听自己的声音，跟随自己的内心，只有你自己才是最珍贵的存在。
2、断舍离关系
如果这段关系，需要你无下限的讨好，无止尽的道歉，请你舍弃这段不平等的关系。
就像蒋方舟说的：
真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是故作讨喜的样子。
3、放弃期待
心理学家认为，讨好感并不是只有坏处，也有好处：比如接纳和认可带来的安全感。
但是获得真正安全感的钥匙，并不在外面，而是在你的内心，回归到你自己，放弃对所有人的期待，当然放弃对所有人的期待，这件事情本身会有些痛苦，但是痛苦之后你会发现，当你回归到自己的内在力量，去成长自己之后，你才有可能长成一个参天大树，成为真正的大人。
只要我们不愿意，没人可以勉强我们！只要我们愿意，我们就可以做自己！爱自己，是终极浪漫的开始！ 你觉得呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好！我是壹点灵心理心理服务工作者林日洪，很高兴有机会能与你一起探讨。
你说讨好已成了习惯，在为人处事里，不讨好好像没法生存，怕别人不开心，讨好似乎给你带来烦恼，因此想怎么解开不自觉地讨好的习惯。
为了协助你解开不自觉地讨好的心结，向你介绍一下家庭治疗师萨提亚女士的“冰山模型〞，她从六个方面帮助一个人看清自己内心存在的问题，从上到下包括:行为、感受、观点、期待、渴望、自我。
冰山水平面上是外在行为，最下面是内在价值观。冰山最上面是行为，行为后面有你的感受，感受的背后有你的观点，观点就是想法、假设、信念、家庭规约，这些观点大多是片面的，比如一个因恋爱被分手的女人说这个世界上没有一个好男人。
观点后面是期待，期待有对自己的期待，对他人的期待，他人对你的期待，期待是过去未被满足，现在仍然想要，又不能主动满足，期待是情节。你的问题很可能就出现在这里。
期待后面是渴望，渴望是我们人类所共有的，如被受，被接纳，被认可，有意义的自由。有可能你讨好的原因也可能在这里，讨好的背后逻辑原因是被认可。
最下面一层即第六层是自我，即生命力、精神、天性、核心、本质。
想解开不自觉地讨好的心结，不妨试弟从解决期待开始，期待包括三类，一类是自己对自己的期待；二类是对别人的期待，如对父母的期待、对恋人的期待、对孩子的期待；三类是别人对我们的期待。
处理未被满足的方法有八条处理原则:1.核对；2.不改变；3.放下（没能力实现）；4.降低（标准）；5.找出其它满足方法；6.继续期待；7.回到渴望层面；8.努力满足期待。为了解开心结，你是选择哪一个处理别人对你的期待呢？
希望能帮助到你，若有疑问，欢迎私聊。
百度搜索下讨好型人格。这种性格的形成有原生家庭的因素，有在社会上积累的经验导致形成的原因。问题的关键是自己想不想改变这种性格，这是决定性的。从哪方面开始怎么改，如何改？都要设定计划。比较好的改变的方式是学会不在意别人的看法，做自己想做的事情。不揣测别人内心的想法，凭借自己的意志也好、经验也好，认为对的理念去做事，不管对错。尝试自己突破自我，成为新的自我。
讨好=贬低自己的人格独立和自尊，幻想得到别人的认可或理解的一种社群性行为。这句话很难听，但就是事实。认清讨好行为的本质后不再继续讨好的动作问题就能得到解决。
讨好别人的行为并不是一种个例，人是社会性动物，所以在社群中生活必定有强者和弱者，讨好别人的人一般会自动认为自己处于被讨好方的弱势地位，所以不论是感情、职场、生活中都存在讨好现象。
在我们父母那个年代关系意识重，所以认为讨好能牟取一些利益，但是现在这个年代讨好不太有用。
中国有句话叫吃力不讨好，意思就是付出行为的本身会付出很多代价但是并无实质性收获。
甚至很多时候讨好是并没有用的，你得不到想象中的别人的高看或者想要的理解。甚至跟大多数聪明的人都把讨好者的付出当成理所应当，廉价劳动力。因为知道此类人群为除了自尊心过剩之外别无它物。
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“讨好”=维系关系=生存事实上这三者之间真的互为因果吗？相比没有那么直接纯粹吧至少维系关系的方式可以不用是讨好，讨好也不一定利于一段关系良性发展的走向。如果讨好与自我意识相违背，会更难以自洽。所以可以想其它更加合适的方式达到维系关系的目的。