如何和缺爱，玻璃心的爱人相处？ 爱人也许是儿时父母经常吵架，没有被好好关注过，总是希望我爱她，经常各种的作证明我还爱着她，很在意别人的评价，如果她做的饭没有好好吃完，她就会愤怒，伤心。自己很累的时候如果情绪没有包裹好，对她做的事说的话敷衍了，她立马就要爆发。她来例假前总是莫名的伤心，我真的不知道该怎么和她相处，感觉感情在内耗，开开心心快快乐乐每一天不好吗？
如何和缺爱，玻璃心的爱人相处？
爱人也许是儿时父母经常吵架，没有被好好关注过，总是希望我爱她，经常各种的作证明我还爱着她，很在意别人的评价，如果她做的饭没有好好吃完，她就会愤怒，伤心。自己很累的时候如果情绪没有包裹好，对她做的事说的话敷衍了，她立马就要爆发。她来例假前总是莫名的伤心，我真的不知道该怎么和她相处，感觉感情在内耗，开开心心快快乐乐每一天不好吗？
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，看到你非常在意妻子的表现，妻子表现出来的一些行为方式和情绪是你不满意的。虽然你也探索了一些妻子这种情况的原因，但是依然会感到接纳以及在这种行为模式里的互动会给自己带来很大的困扰，是这样吗？
有几个方面的问题请你先想一想，或许你会有一些新的想法或者反馈。
一、评估性问题
——你和你的妻子是怎么相识相恋的，认识多久结婚的，已经结婚多久了，是否有孩子？
——在上面问题提到的恋爱期、新婚期中，你有发现妻子这样那样的问题吗？当时你们的互动模式是如何的？
——你觉得妻子是一个缺爱的人，有玻璃心的人，这个想法是从什么时候开始的，当时发生了什么吗？一直到现在有没有什么变化？
——你们现在夫妻间的互动模式是怎么样的？现在一家住在一起的几口人？家庭中家庭地位、角色分工、经济收入和分配、夫妻生活、子女教育、老人赡养这些是怎么样的情况？
——你猜猜看，在你妻子眼中，她会对你是怎么样的一个评价？在家庭其他成员的眼中，分别会对你和妻子是什么样的看法？
——你觉得目前和妻子的婚姻生活中最大的问题和困难是什么？有影响到客观生活上吗？
——你自己的学业工作、人际关系、身体情况等一些社会功能和生理情况现在如何？
——最近有没有一些比较大的压力事件现在困扰着你，同样有没有困扰着妻子？
——我很好奇，现在你是如何应对妻子的这些情绪要求和行为模式的呢？结果怎么样？
——如果给你们的夫妻关系打一个分数，10分为满分，相敬如宾，琴瑟和鸣，1分为最低，没有一点爱意，恨不得老死不相往来，你会打几分？
——如果只打3分的话，那为什么不打2分、1分，是有什么理由吗？
二、目标性问题
——今天你来公益平台求助是带着什么期待吗？你想在这里得到什么样的答案？
——什么方向的回答，你觉得会对你有帮助？
——假如有个老师的答案直击人心，引起了你强烈的共鸣和认可，你觉得会是什么样的答案？
——如果有一个神仙，在你回家前把你的妻子变了一个人，你猜妻子会变成什么样子？你们的夫妻关系会发生什么样的改变？生活中的所有“症状”都会消失吗？
——有没有可能你还是希望保留一部分妻子身上的特质的，或者让所谓的“症状”消失得慢一点？
——这里有一面魔镜，你能看到未来的生活，猜测一下都能看到什么样的场景，比如三年之后的、五年之后的、十年之后的？
——当所有的问题都解决时，要是我是你家墙上的钟，正看着你，我会看到你做些什么不同的事？我如何得知你们的夫妻关系已经发生了变化，你的心情也不一样了？你的家人们又怎么知道？
——如果今天来求助的是你的妻子，你猜她希望发生改变的会是什么？那么如果是家里的其他成员呢？
——万一，我是说万一，人总有倒霉透顶的时候，你和妻子关系的最糟糕的结局会是怎么样的？会在多久之后出现？
——假如现在你的状态就在那个最糟的情况下，你觉得要怎么做，方向是什么，目标是什么，能取得扭转乾坤，尽量向好的结果呢？
三、资源性问题
——你的描述中似乎每一天都很艰难，那么你是怎么应对的呢？
——从你的妻子的反馈来看，她最吃你哪一套应对措施？这会对你们的夫妻关系有提升和帮助吗？
——妻子的哪些方面你还是能够接受或者感到满意的？
——如果上面这个问题问妻子，你猜她会怎么回答？
——同样，如果问你的妻子对于你在哪些方面是她能接受或满意的，你猜她会怎么回答？
——最近一段时间里，有没有出现过一些不一样的情况，让你觉得妻子不那么玻璃心？或者你会感到你们的夫妻关系还是很和谐的？
——在什么样的情况下，我们刚才打分的分值会比3分高，那个时候会和现在有哪里不一样吗？
——当你们夫妻关系如愿发生改变的时候，你猜谁会最早发现？
——婚姻是很复杂的，每段婚姻都很独特，所以从这个视角出发，你会对你们之间的关系有什么不一样的态度吗？
——我不知道你对婚姻的理解是怎么样的？有人把失败的婚姻总结成三个阶段，分别是晕轮现象（激情期）、权力博弈期（相互控制，暴露缺点）、爱情死亡期，所以你能大概了解自己和妻子的关系大概在哪个阶段吗？能看到除了问题以外其他一些什么不一样的内容吗？
四、方案性问题
——当你感觉到你们的夫妻关系从3分到4分时，哪一个点的变化会最明显？
——如果是非要让你做出改变，第一个改变会是什么？
——有没有一种可能曾经在过去的某一个时刻里你们的夫妻关系还不到3分，现在站在3分的角度回看，是哪一块地方你们做出了努力和适应？可不可以趁胜追击扩大战果呢？
——你也可以留意一下，你平时有做一些什么没有使得夫妻的关系没有继续恶化下去吗？
——假如让你做一些不同的尝试，什么尝试都可以，会有哪些方案以及能预测到什么结果吗？
——同样的问题如果今天问你的妻子呢？你猜她会想到哪些办法？
——或许我也可以给点提示，不知道你有没有听说过《爱的五种语言》（称赞的言语、精心的礼物、服务的行动、陪伴的时间、身体的接触），在哪个方面你希望双方能够加强一些，你会为此怎么做？
——如果今天你在这里的倾诉以及各位老师给你的答复，包括我的问题，都被你老婆看到了，你猜她会有什么反应，你能借此做些什么使得她能发生些变化吗？
——假如这件事发生在你最好的一个哥们身上，你会对他说些什么让他开始有一点点的变化呢？
——今天坐在电脑前答题的老师如果是你的家人或者朋友呢？这可保不齐就是有这样的可能性。他会说：XXX，是你吗？你要这么做，那么做……你会觉得他们会怎么说，说的有没有道理，你会不会照做呢？
人际关系大师约翰•戈特曼的《幸福的婚姻:男人与女人的长期相处之道》提出了婚姻“末日四骑士”的观点。这四位末日骑士分别是批评、鄙视、辩护和冷战，通常这4位骑士都会按照以下的顺序出现在婚姻的心脏地带。
第一，批评。批评不是抱怨，抱怨是涉及到伴侣做得不对的具体事件，而批评这是对更广的打击，包括对伴侣很多的负面评价，比如人身攻击。举个例子，“你怎么在房间里抽烟，这样弄得房间乌烟瘴气的，真的把我气死了，你答应我不在房间抽烟的。”这是抱怨。“你为什么在房间里抽烟啊？总是没记住我说的话，你没脑子吗？”这是批评。很多时候抱怨跟批评就是加多一句话的区别，最典型的就是“你有病吧”！
第二，鄙视。典型的鄙视有骂人、挖苦、讥笑、不友善的幽默，甚至是一个翻白眼的非言语动作。不管是什么形式的鄙视都是毒害夫妻关系的利器，这深深表达了对对方的厌恶。如果夫妻本在争吵，一个鄙视的眼神让对方感到你是讨厌自己的，这对你们关系有什么好处吗？显然并没有，不旦不能缓解矛盾，还会加重冲突。如果长期积累对伴负面的想法那么鄙夷骑士就很容易被激发，要是你们的分歧没有得到解决，就更可能产生这样的想法了。有些人也很好战，其实好战跟鄙视是亲戚，好战含有威胁和挑衅一种攻击性的愤怒。
第三，辩护。研究表明，当双方发生争吵时，辩护很少能够起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉，因为在这个时候辩护就是让对方感到你是在责备ta的，在告诉对方“这不是我的问题，而是你的问题”。比如，老婆告诉老公自己一个人照顾孩子很辛苦，而老公则说:“那我工作很忙啊！我要工作赚钱的。”
前面三个末日骑士不一定会按照顺序出现，如果没有将问题解决，它们有可能不断地循环。
第四，冷战。很多夫妻的讨论总是以苛刻的方式开始，言辞中带有批评和鄙视，为此开展辩护，然后又继续引发了这样的循环，最终出现冷战，夫妻中有一方对此置之不理。冷战者不会对对方的任何言语或非言语做出回应，通常是一声不吭，看别的地方，表现得好像根本不关心对方说什么的样子。
无论是指责还是自责其实背后都是挫败，如果你对未来还是有所期待的话，我想你和你的妻子可以做个长谈，把对彼此的希望和对自己的认识都说一下。形成一个共同的家庭目标，以合作促发展。存在主义说，存在即探索。没有完美的人，也没有完美的婚姻，我们是在不停的碰壁中跌跌撞撞向前行的，谁都是一样的。哪怕是这里你碰疼了受不了想换一条道，也要做好碰头的心理准备。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。