我怀疑自己有比较严重的社交恐惧怎么办？ 我怀疑自己有比较严重的社交恐惧，我感觉现在我很多时候都比较封闭我自己，很多时候我想去改变，但是突破不了心里那关，那条刺始终扎在心里，我真的不知道该怎么办了，我在想如果我不是怕痛，怕连累他人，我可能早不在这个世界上了吧
我怀疑自己有比较严重的社交恐惧怎么办？
我怀疑自己有比较严重的社交恐惧，我感觉现在我很多时候都比较封闭我自己，很多时候我想去改变，但是突破不了心里那关，那条刺始终扎在心里，我真的不知道该怎么办了，我在想如果我不是怕痛，怕连累他人，我可能早不在这个世界上了吧
你好，我是壹点灵的心理服务者邵丽，很高兴与你相遇在这里。
看到你的描述，你怀疑自己有社交恐惧，很多时候比较封闭自己。想去改变，但是突破不了心里那关，那条刺始终扎在心里。自己不知道怎么办？我同感到你很焦虑，也很痛苦是吗？你说的那关那刺是指痛苦的感受吗？是你封闭自己或者社交恐惧相关联？
我们一起探索一下社交恐惧吧。
社交恐惧通常指在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。社交恐惧症的发生可能与遗传、认知偏差、性格内向、人际交往能力缺乏以及神经敏感等因素有关。可适当进行自我调整，若症状频繁出现，严重影响正常生活，应积极寻求心理医生的帮助。常见处理措施如下:
1、自我调整:多与亲友交流，倾诉内心想法，出现不适症状时应积极进行自我暗示，树立信心，积极面对。日常生活中应注意锻炼自己的性格，适当参加.集体活动，循序渐进尝试与同伴及陌生人交流，逐渐克服恐惧心理。还应正确认识自我，避免经常自责。
2.积极寻求专业人员咨询师的帮助。
希望我的回复能够对你有所帮助。