我怀疑自己有比较严重的社交恐惧，我感觉现在我很多时候都比较封闭我自己，很多时候我想去改变，但是突破不了心里那关，那条刺始终扎在心里，我真的不知道该怎么办了，我在想如果我不是怕痛，怕连累他人，我可能早不在这个世界上了吧
你好，我是壹点灵心理服务者鲍栋盛，很高兴在这里遇见你。
通过描述了解到你有比较严重的社交恐惧症，封闭自己，想去改变但是无法突破，现在非常的痛苦。
能感受到你的痛苦，在你的内心深处你是不愿意封闭自己，很想与外界进行接触的，其实你也很想去突破，但是不知道从何做起无从下手，所以就会非常的难过。
你说的突破不了心里那关，那条刺始终扎在心里，能和我说说这条刺是什么吗？心里的那道关又是怎样的困惑呢？
害怕与人接触社交恐惧封闭自己，其实是不自信内心缺乏安全感的一种表现。结合你的情况提出如下建议：
1、接纳自己，我们每个人都不是十全十美，这样才能构成完整的自己。
2、提高自信心，与人接触，并不可怕，封闭自己才是真正可怕的原因。
3、敞开心扉，大胆与人沟通和交流，慢慢逐渐的就会消除恐惧，克服心理障碍。
平台有很多优秀的咨询师，你可以与这些咨询师，敞开心扉表达你的想法和看法，这也是克服社交恐惧的一种方式。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者孙老师，试着回复一下您的问题，希望能对您有所帮助
非常理解你此时的心情，有时很想跟别人沟通交流，但是走不出封闭的自我，试图改变现状又无法突破自我的纠结和无力感。
能不能告诉老师意识到封闭自己导致社恐的状态是从什么时候开始的？之前发生了什么？你的感受如何？从刚开始的不愿意交谈到后来封闭自己到如今感觉有比较严重的社恐，这个过程是怎样形成的？通过回忆发生在生活中点点滴滴的事件及其对自己心理状态的影响，将有助于你更好地分析并认识自我。
另外，建议寻求专业心理咨询师的帮助，提高觉察力，提升心能量，拔掉扎在心中的那条刺，自信地走向人群，露出灿烂的笑脸。
你能够在平台上诉说衷肠并且表达的如此清晰，说明你是有意愿提升自己的，在心理学和心理咨询如此普及的今天，相信也一定会有人能帮助到你的，相信这个世界是充满爱、友善与美好的，同时也相信每个人都值得拥有这些美好，包括你！
深深的祝福！
你好，我是壹点灵的心理服务者邵丽，很高兴与你相遇在这里。
看到你的描述，你怀疑自己有社交恐惧，很多时候比较封闭自己。想去改变，但是突破不了心里那关，那条刺始终扎在心里。自己不知道怎么办？我同感到你很焦虑，也很痛苦是吗？你说的那关那刺是指痛苦的感受吗？是你封闭自己或者社交恐惧相关联？
我们一起探索一下社交恐惧吧。
社交恐惧通常指在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。社交恐惧症的发生可能与遗传、认知偏差、性格内向、人际交往能力缺乏以及神经敏感等因素有关。可适当进行自我调整，若症状频繁出现，严重影响正常生活，应积极寻求心理医生的帮助。常见处理措施如下:
1、自我调整:多与亲友交流，倾诉内心想法，出现不适症状时应积极进行自我暗示，树立信心，积极面对。日常生活中应注意锻炼自己的性格，适当参加.集体活动，循序渐进尝试与同伴及陌生人交流，逐渐克服恐惧心理。还应正确认识自我，避免经常自责。
2.积极寻求专业人员咨询师的帮助。
希望我的回复能够对你有所帮助。
你好，我是心理服务者，杨丽萍很高兴回复你的问题。
感觉自己有严重的社交恐惧，很多时候都封闭自己。也想去突破改变自己。但始终没有走出突破自己的这一关。看到您面对恐惧的彷徨无助，感到你确实的很压抑。非常理解您的心情。
面对自己的痛苦还要为别人着想。感觉你是非常有爱心的人。同时也能感觉到你每天被这种恐惧折磨得非常的痛苦。
社交恐惧是当下很多人遇到的一个常见问题，只要我们想办法去克服他，一切都会好起来的。
首先一定要接纳自我，不要把自己视为社交恐惧症患者。着眼于自身的特点。大胆表现。不要排斥自我。发现自己的神光点。慢慢的你就会感觉这种症状在逐渐的消失。让您恢复。像以前一样的快乐心情。
是什么原因让你怀疑自己有社交恐惧症呢？你自己想用什么方法突破这种恐惧呢？和我说一说感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助。
需要有外力压迫，就会不得不放开
您好！
您怀疑自己有比较严重的社交恐惧症，封闭自己，想去改变但无法突破，内心纠结痛苦，甚至有放弃自己的想法，但是您是一个很懂得为他人考虑的人，所以也看到您其实很想去改变，只是不知道该怎么办，对吗？
您能说说心里的那关、那条刺是什么吗？是发生了什么事情让您很受伤吗？您是怎么理解社恐的呢？
“社恐”也叫社交焦虑障碍，主要是在社交场合或者跟不熟悉的人相处时，容易感到不自在，继而引发一些和紧张有关的生理症状，像头晕、腹痛，恐慌等等。这种不自在，是因为担心别人看出自己的紧张，所以内心出现警戒和回避，而这也导致人际关系进一步恶化。
社交恐惧症生怕被人关注，他们过度在意自己在别人眼中的样子，担心别人会对自己做出负面评价。但是，即使我们做得再优秀再尽善尽美，都不可能保证自己被所有人喜欢和接纳，所以我们就做最正常、自然的自己就可以了。
如果想要改善，是否可以尝试一下下面的方法：
学会暗示自己，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式，心中只要记住一点：我
并不比别人差；
逐级暴露：先与家人进行接触，多聊一些乐观积极的话题；接着开始与亲朋好友接触，再与熟悉的人进行接触，同时扩宽话题，试着说一些有争议的话题；最后就是尝试与陌生人接触。
我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使最糟糕那又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。
希望我的建议能对你有帮助，学会接纳和正视已存在的。
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您好！我是壹点灵心理服务者蒋蓓，很高兴能回答您的问题。听得出来你内心的感觉是很痛苦的，封闭自己也许是一种对自己的保护吧，也许这样才能让自己不受伤害。你提到自己有社交恐惧，不知道这是不是也是一种自我保护？不用跟人建立关系，可能对你来说才更安全？你提到“那条刺始终扎在心里”，我在想，那是一种怎样的伤害呢？它像刺一样，扎在心里会多痛啊。也许你需要进入一段专业的咨询，来帮助你把那条刺化解掉，这样你可能才能重拾活下去的信心。希望我的回答能帮到您一点，如需帮助欢迎私信哦！