失去了动力该怎么办啊？

不知道怎么了，自己最近很颓废。不想摆烂，却又无时无刻不在摆烂之中。坚持了很长一段时间早起，坚持要运动，坚持每天写日记。可不知道为什么就前段时间突然一下子整个人都失去了动力。什么都不想做，做什么都觉得自己做不好。每天睡到快中午都不想起。眼看没几天就期末考试了，要好好复习，不能挂科。可脑海中有一个想法“算了吧，挂科就挂呗”。作为一个成年人，其实我很清楚自己身上承担的责任，我也要为自己的行为买单，但是潜意识中我还是一个没有长大的孩子，我还是做什么事情没有自控力。现在就是通过玩手机，刷视频不断地消耗自己，即使我知道这样做对我不好，可是我似乎再通过这种方式麻痹自己。我真的不想这样下去，但我也真的没有什么动力支撑我好好生活，赶快振作起来，该怎么办呐？