失去了动力该怎么办啊？ 不知道怎么了，自己最近很颓废。不想摆烂，却又无时无刻不在摆烂之中。坚持了很长一段时间早起，坚持要运动，坚持每天写日记。可不知道为什么就前段时间突然一下子整个人都失去了动力。什么都不想做，做什么都觉得自己做不好。每天睡到快中午都不想起。眼看没几天就期末考试了，要好好复习，不能挂科。可脑海中有一个想法“算了吧，挂科就挂呗”。作为一个成年人，其实我很清楚自己身上承担的责任，我也要为自己的行为买单，但是潜意识中我还是一个没有长大的孩子，我还是做什么事情没有自控力。现在就是通过玩手机，刷视频不断地消耗自己，即使我知道这样做对我不好，可是我似乎再通过这种方式麻痹自己。我真的不想这样下去，但我也真的没有什么动力支撑我好好生活，赶快振作起来，该怎么办呐？
失去了动力该怎么办啊？
不知道怎么了，自己最近很颓废。不想摆烂，却又无时无刻不在摆烂之中。坚持了很长一段时间早起，坚持要运动，坚持每天写日记。可不知道为什么就前段时间突然一下子整个人都失去了动力。什么都不想做，做什么都觉得自己做不好。每天睡到快中午都不想起。眼看没几天就期末考试了，要好好复习，不能挂科。可脑海中有一个想法“算了吧，挂科就挂呗”。作为一个成年人，其实我很清楚自己身上承担的责任，我也要为自己的行为买单，但是潜意识中我还是一个没有长大的孩子，我还是做什么事情没有自控力。现在就是通过玩手机，刷视频不断地消耗自己，即使我知道这样做对我不好，可是我似乎再通过这种方式麻痹自己。我真的不想这样下去，但我也真的没有什么动力支撑我好好生活，赶快振作起来，该怎么办呐？
不知道颓废的这种状态持续了多长时间，是发生了什么事情让你变成这种状态。看得出你其实对自己是有规划的，也有要求的，现在颓废，摆尾的状态也想去改变，只是不知道怎么去改变自己，你有这种觉察，就是最大的改变。
心理学中【元认知】指出如果我们能察觉自己的思考，我们或许就能改变它。不被消极、非理性或不健康的想法束缚，而是通过觉察，去观察了解想法本身。不再被想法控制，而是去观察和认识它，并选择性地改变它，你已经很好的觉察自己的问题，接下来我们可以试着去改变下。
我们从心理学中经常用的优势取向个案工作
1.聚焦当下的时间优势：对时间进行一个规划，比如自己一天当中精神或状态最好的时候，充分利用起来。其他时间允许自己摆尾，今天学习两小时，明天学习三小时，状态不好时不用强迫自己去学。
2.个性优势：找到你感兴趣的，或者爱好，从这些点开始着手，会有动力坚持下去。比如边听英语或者英文歌边跑步，每天计划自己能完成的事情。
3.关系优势，搜集身边支持网络，比如喜欢的老师，平时有问题可以主动去请教老师，同学朋友，在一起交流学习心得，学业互相帮助，营造一个良好的学习氛围，也是很重要的。父母对你的支持，及时跟父母沟通，学业上生活上的困难，父母是世界上最亲的人，要选择依赖父母。有烦恼也可以及时找身边人倾诉，通过倾诉释放负面情绪。
我们大部分人每天80%是在碌碌无为之中度过，只有20%是有效的在学习和工作。所以允许自己的摆尾和状态不佳。及时调整自己的心态。
心理学【飞轮效应】告诉我们做一件事可能一开始很难，一旦我们挺过去这个难关后，后面学习找到适合自己的方法，就会轻松很多。上天不会亏待每一个努力奔跑的孩子。每天学习一点都是在进步。