社交恐惧症怎么办？

看到你的描述，面对生人就紧张，即使在旁边也会紧张。感受到你有一些焦虑和困扰。

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下边有几个问题可以思考一下，对你的焦虑会有一些帮助？

1.这种见人紧张的情况是什么时候开始有的？
2.曾经用过什么方法克服过？
3.当你紧张害怕时脑袋里有过什么想法？
4.童年的成长环境是怎样的呢？
5.和父母的关系是怎样的呢？

增加自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

1.正确认识自己

在生活中，我们要学会从多角度看问题，全面、辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可困自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。
2.正确地归因

失败总是在所难免的，所以我们不能因一-次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不-定是能力不足。造成的。要知道，每一个人由于知识、经验的局限，遭遇--时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的。对此，我们既要认真总结经验教训，以利再战，
又要持平常之心，不被失败击倒。